メンタルが強くなる! ストア哲学と「無常」の考え方
※↑記事の続編になります！
心が揺れるあなたへ
「すぐに落ち込む」「つらいことが忘れられない」…。
そんな風に、自分のメンタルが弱いと感じていませんか?
大丈夫です。
心の強さは、誰でも手に入れることができます。
今回は、心を穏やかにする方法として、古代から多くの人に支持されてきたストア哲学と、日本で古くから大切にされてきた「無常」という考え方を超簡単にご紹介します。
Point 1：ストア哲学：心の安定のヒント
ストア哲学って?
昔の人が考えた、心を強くする方法です。
主な目的は、幸せになること。
外からの影響を受けずに、心の穏やかさを保つことを目指します。
大切なこと：
良い人間になること： 正直さ、優しさ、勇気、我慢強さなど、良いことを大切にする。
自分の心をコントロールすること： 感情に流されず、冷静に考える。
運命を受け入れること： 自分の力ではどうしようもないことは、受け入れる。
具体的にどうするの?
二つのこと：
自分で決められること（考え方、行動）
自分で決められないこと（他人の行動、天気など）
悪いことが起きたとき：
「これは自分のせいじゃない」と、冷静に考える。
「成長のチャンスだ!」と、良い面を探す。
感情をコントロールする：
感情が湧き上がったら、落ち着いて、その原因を考える。
「なぜ、こんな気持ちになるんだろう?」と、客観的に見る。
日常生活でできること：
自分の大切にしたいことをはっきりさせる。
物事をありのままに見る。
少しずつ、自分の心を鍛える。
感謝の気持ちを持つ。
「いつか死ぬ」ことを意識する。
Point 2：日本の「無常」：移り変わる世界との付き合い方
「無常」って何?
「この世のすべてのものは、いつも変わっていく」という考え方です。
人生の短さ、時間の流れ、変化を当たり前と考えること。
何かに執着しない、心を穏やかに保つための考え方です。
どこから来たの?
お釈迦様の教え（仏教）
「すべては移り変わる」
「執着は苦しみの原因」
「良い行いをすれば良い結果になる」
日本へ：
昔から、色々な人に広まりました。
文学や絵画、生活の中に根付きました。
「無常」でどうなる?
心が柔軟になる： 変化を恐れず、受け入れることができる。
執着から解放される： 物やお金、地位などにこだわらなくなる。
感謝の気持ちが生まれる： 今の瞬間を大切に思える。
死を自然に受け入れる： 恐れずに、今を精一杯生きようと思える。
Point 3：ストア哲学と「無常」の共通点
似ているところ：
外からの影響を受けない： どちらも、周りのことに振り回されない心を求める。
心をコントロールする： どちらも、自分の心を自分でコントロールしようとする。
変化を受け入れる： どちらも、変化を当たり前と考える。
ちょっと違うところ：
目的：
ストア哲学：幸せになること、良い人間になること。
「無常」：心を穏やかにすること。
方法：
ストア哲学：理性的、自分の力で。
「無常」：心を落ち着かせる方法（座禅など）で。
死後のこと：
ストア哲学：死後のことはあまり考えない。
「無常」：生まれ変わるという考え方がある。
Point 4：心を強くする、二つの考え方の組み合わせ
どうすればいいの?
「無常」を受け入れる：
「すべては変わる」と理解することで、何かに固執しなくなる。
周りの変化を自然に受け止める。
自分の置かれた状況（良いことも悪いことも）を、自分の人生の一部として「大切に思う」。
そうすれば、積極的に行動できるようになる。
ストア哲学を実践する：
嫌なことが起きたら、「これは自分のせいじゃない」と冷静に考える。
自分の感情を客観的に見る。
感謝の気持ちを忘れず、良い面を探す。
自分の心を少しずつ鍛える。
まとめ：変化を受け入れ、今を大切に
ストア哲学と「無常」の考え方。どちらも、心を強くするための良い方法です。
これらの考え方を実践することで、あなたの心はもっと穏やかになり、強くもなります。
人生は、いつも変わっていきます。
その変化を恐れずに、受け入れ、今を大切に生きることが、心を強くする方法です。
「ストア哲学」と「無常」の考え方を少しは理解出来たでしょうか？
日々の生活の中で実践して行くのは難しい部分もあります。
まずは、こんな考え方もあるんだなと頭の片隅に置いておくだけでも、いいと思います。
いつか、きっと役に立つ時が来ます。
それでは、次回の記事でお会いしましょう！