9月にやってみたこと振り返り

こんにちは。メンタルの波を乗りこなしたいジョニーです。

9月があっという間に終わりました・・・！！

振り返ると割と忙しい1ヶ月で、仕事に集中できていた時間が長かったように思います。（だから1ヶ月が一瞬で・・・）

先月も、メンタルの波を整えたり、仕事のパフォーマンスを上げるためにいくつか試してみたことがあったので、その取り組みと感想を共有します。

2020年9月にやってみたこと
１）朝カフェ
２）紙回帰
３）【サプリメント】イチョウ葉エキス

１）朝カフェ

先月のコーチングで「自分ルールを守れるようになる」という課題に対して、打ち手として「カフェに行って作業する」という改善アクションを設定しました。

そんなわけで、毎週月曜日には朝カフェに行って、自分ルールである「月曜日に前週の振り返りと、仕事の棚卸し」を実践しています。

これは非常に良い効果が得られたと思うので、継続して実践していきます。

1ヶ月やってみて、感じた良い効果はこんな感じです。

【朝カフェ（＆仕事の振り返り・棚卸し）の効果】
・朝イチのカフェは気分がよくなる
　→人が少なくて、落ち着いた雰囲気が良いです。
　→朝から行動できている自分に対しても、ちょっと肯定感が上がります。

・振り返りと棚卸しで「仕事の残尿感」が軽減
　→（綺麗な言葉が思いつかないのですが笑）週初めに
　　「先週は何をどこまでやった」「あと何が残っている」
　　「今週中に片付けないといけないのはコレとコレ」
　　と整理しておくことで頭の中の残尿感（←）が軽減されました。

　　皆さんもありませんか？仕事をしながら
　　『あれもやらなきゃ』『これも手をつけれてない・・・』と
　　別のタスクのことが気になって集中できなくなることが！！
　　常に別のことが気になって、
　　「まだ気にしなきゃいけないことがあるのでは！？」
　　という残尿感が、振り返りと棚卸しで軽くなります。

・朝イチの仕事の初速が速くなる
　→朝カフェからコワーキングスペースに移動して、仕事を始めるのですが
　　取っ掛かりが速くなったと感じます。
　　朝イチって、出勤してもまずお茶入れてみたり、SNSチェックしたりと
　　実際に仕事に取り掛かるまでちょっと時間かかってたのですが、
　　朝カフェからの出勤の場合、エンジンがもうかかった状態なので、
　　すぐにその日のタスクに取り掛かれます。

反対に、デメリットとしては「毎回300円くらいかかる」ことと、「寝坊した時に若干自己嫌悪しちゃう」ということくらいでしょうか。

僕は8:00に家を出て、10分くらい移動して、9:00まで朝カフェというのを目標にしてましたが、寝過ごしたりで家を出るのが8:30とかになっちゃうと若干ヘコみます。
あんまり時間キッチリにこだわらず「15分だけでも振り返りができればOK」くらいで考えた方が良さそうです。

２）紙回帰

ここ2年ほど紙撲滅に向けてなんでもかんでもデジタル化を図ってきたのですが、ここにきて手のひらを返しです。

何かアイデアを考えるときのメモを紙ベースに変更してみました。

結論としてやっぱ紙の方が早い！

メモはそれまでiPad + apple pencil + OneNoteを使っていたのですが、

方眼紙 + ボールペンの方が明らかに早い！

・取り出して書き始める時も楽（アプリの立ち上げとかいらない）
・色を変えたり、消したりするのも楽（消えるボールペン）
・アイデアを広げるときも、収束させるときも、紙の方が捗る

ということで、しばらく思考するときのメモは紙を使っていきます。

ただ、整理と検索性、保存性については圧倒的にデジタル優位（紙はどんどん溜まって、カバンの中と机の上がぐちゃぐちゃになっていく・・・）なので、書き終わった紙をどう処理するかは今後考えたいと思います。

３）【サプリメント】イチョウ葉エキス

集中力アップのために、新しく9月に試してみました。

効果のほどは・・・うん。あると思う！多分。知らんけど（←）

疲れてたり、寝不足だったりで頭がぼ〜っとしてしまう時にのむと、思考がクリアになるような感じはします。

まぁ、サプリメントは「信じるものは救われる！」というスタンスで、「医学・生理学的には知らんけど、のめば良くなるんよ！自分の場合！！」くらいで一種のルーティーンとして使っていきたいと思います。

※前にビタミンDのサプリを摂りはじめた時、「すごい！調子がだいぶ良い！これは効果あるぞ！！」と思ってしばらく過ごした後、パッケージをよくみたら［1日3回 1回1粒］と書いてあって愕然としたことがあります。（1日1回1粒しか摂ってなかった）
思い込みって、意外と効果あるかもしれません。信じるものは救われます。

10月はペースキープと体力向上！

9月は忙しい1ヶ月でしたが、特に朝カフェの効果か、メンタルの調子的には非常に良好で、大きな落ち込みがありませんでした！

良い習慣はそのまま継続しつつ、10月は引き続き今の好調をできるだけ保っていきたいです。

あとは、夜体力切れでやりたかった仕事や活動に取りかかれない事がちょくちょくあったので、10月は体力向上にも取り組みたいと思います。

今月もまたちょっとだけ、年輪のように改善・成長を重ねていきます。
同志のみなさんも、一緒にコツコツトライしましょう。

では！
ジョニー拝