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▼読んだ本
「空腹」こそ最強のクスリ
▼読んで印象的だった部分
1日3食が始まったのはつい最近、それを当たり前だと思うな
1日の中で16時間空腹の時間を作ったら（睡眠時間も入れてよし）オートファジー効果で体が劇的に改善する
どうしてもおなかが減ったら無塩のナッツを食ってしのげ
▼今後の活用ポイント
18時に夕食食べて、朝の10時以降に朝昼兼用ご飯を食べる生活を続けたら、ベルトの穴が3つ目だったのが4つ目になって、ウエストが細くなった
無塩のナッツは美味しくなくて嫌気がさした
