集中力を高めるポモドーロ2.0のススメ
こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊
JJとはこのような人間です。
今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。
紹介したいのは Lifehacker での
「ポモドーロテクニック2.0が変える集中力」
についての記事です🤔
日々の業務に追われる中でいかにして生産性を向上させるかはビジネスパーソンにとって永遠のテーマと言えます。
今回の紹介記事では私が愛用している生産性向上テクニック「ポモドーロ2.0」が紹介されています。
ポモドーロ・テクニックをご存知の方も多いかと思います。25分間の作業と5分間の休憩を繰り返すことで集中力を維持し生産性を高めるという古典的な時間管理術です。
しかしながらいざ実践してみると「25分では短すぎる」「深い集中状態に入る前に休憩になってしまう」と感じたことはありませんか？
そこでおすすめしたいのがポモドーロ・テクニックを進化させた「ポモドーロ2.0」です。これは作業時間を30分・45分・60分と徐々に増やしていき最後に75分間集中して作業してから長めの休憩を取るという方法です。
段階的に作業時間を延ばしていくことによって深い集中状態に入りやすくなりより多くのタスクを効率的にこなすことができるようになります。
それではなぜポモドーロ2.0が効果的なのでしょうか？それは人間の集中力には限界があり深い集中状態に入るにはある程度の時間が必要だからです。
ポモドーロ・テクニックのように短時間で作業を中断してしまうと集中状態に入る前にリセットされてしまいかえって非効率になってしまうこともあります。
ポモドーロ2.0では作業時間を徐々に延ばすことで深い集中状態を維持してより質の高い仕事ができるようになります。
もちろん休憩も重要です。集中力を維持するためには適切な休憩は欠かせません。ポモドーロ2.0では75分間の作業の後には長めの休憩を取ることで心身のリフレッシュを図り次の作業に備えることができます。
まとめ
ポモドーロ2.0は従来のポモドーロ・テクニックの長所を生かしつつさらに進化させた時間管理術です。
集中力を高め生産性を向上させたいビジネスパーソンにとって非常に有効な方法と言えます。自身の業務スタイルに合わせてポモドーロ2.0を試してみてみることが大切です。
今回のテーマは
「集中力を高めるポモドーロ2.0のススメ」
でした。
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最後まで読んで頂きありがとうございました。
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