年末に向けて改めて見直したいストレスとの向き合い方
こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊
JJとはこのような人間です。
今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。
紹介したいのは Forbes Japan での
「仕事のストレスへの対処法」
についての記事です🤔
師走に入り今年も残すところあとわずかとなりました。年末に向けて仕事も忙しくなりストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？
ある調査によるとアメリカの社会人の83%が仕事でストレスを感じているそうで日本でも同様の傾向が見られるのではないでしょうか。
過剰な仕事量・周囲のサポート不足・コミュニケーションの行き違いなどストレスの原因は様々ですがストレスは私たちの心身の健康や仕事のパフォーマンスそして人間関係にも悪影響を及ぼします。
ストレスはまるで終わりが見えない負の連鎖のように感じることもあるかもしれません。しかしながら正しい考え方と具体的な戦略があればストレスを乗り越えより良いワークライフバランスを実現することは可能です。
今回の紹介記事では仕事で感じるストレスとその対処法について解説がされています。
1. 多少のストレスは正常であることを理解する
人生には様々な困難がつきものですがストレスもまた同様です。例えば厳しい納期の中で顧客の要望に応えようとすると大きなプレッシャーを感じることもあります。
しかしそのプレッシャーをうまく活用することでモチベーションを高く保ち集中力を維持し最高の結果を出すことができる場合もあります。
重要なのはそのような状況にどのように対応するかということです。「私は失敗した」と自分を責めるのではなく「この経験から学び、次はもっとうまくやろう」と前向きに捉えることが大切です。
2. アクティブなライフスタイルを保つ
仕事が忙しくて運動する時間がないという方もいます。しかし運動はストレス解消に非常に効果的です。運動することでエンドルフィンなどの快感ホルモンが分泌され気分転換になります。1日に10～15分程度でも良いのでストレッチ・ウォーキング・軽いダンスなど体を動かす習慣は効果的です。
また運動は体力を向上させるだけでなく自分自身と向き合う時間を与え集中力を取り戻すことにもつながります。
3. 境界線を設定する
仕事ができる人＝常に「イエス」と言う人ではありません。無理な依頼は断る勇気を持つことが大切です。例えば大きなプロジェクトを1日で終わらせるように言われたら丁寧に断り質の高い仕事をするために必要な期間を伝えるべきです。もし自分にはそのプロジェクトが合わないと感じたら他の適切な人を推薦するのも良いです。
仕事とプライベートの時間もしっかりと区切りましょう。夕食中に仕事の電話に出たり深夜にメールをチェックしたりするのは避けるべきです。
常に対応できるようにとプレッシャーを感じる必要はありません。責任感を持つことは大切ですが「断る」ことを学ぶことも、心のバランスを保つためには重要です。
4. 周りから適切なサポートを得る
仕事で成功するためには周囲のサポートが不可欠です。家族や友人・信頼できる同僚に悩みを相談したりアドバイスを求めたりするべきです。誰かが自分の話を聞いてくれると感じるだけで安心感を得て問題解決に向けて前進することができます。
またオンラインのコミュニティやフォーラムに参加し同じような悩みを持つ人たちと交流することで有益な情報を得たり仕事のネットワークを広げたりすることができます。
5. 専門家のサポートを受ける
メンタルヘルスの専門家に相談することでストレスの原因やその影響についてより深く理解することができます。
専門家は安心して悩みを打ち明けられる場を提供しストレスに対処するための適切なアドバイスやテクニックを教えてくれます。セラピーやカウンセリングは仕事や生活の状況に合わせた行動計画を立てる上でも役立ちます。
まとめ
仕事はストレスの原因となることもありますが喜びや充実感をもたらすものでもあります。年末年始を控えて慌ただしい日々が続きますがここで一度立ち止まり自分自身と向き合う時間を持つことが重要です。
ストレスを効果的に管理し心身の健康を保つためにも今回取り上げられた５つの方法を試してみることを考えてみるべきだと感じました。
今回のテーマは
「年末に向けて改めて見直したいストレスとの向き合い方」
でした。
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最後まで読んで頂きありがとうございました。
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