ブリッジの練習方法　壁ブリッジ

ブリッジで腕が伸びない人におすすめの練習方法です。自分の柔軟性に合わせた高さで取り組んでください。
画像ではわかりやすいように肋木(ろくぼく)を使ってますが普通の壁でできます。

1.壁を背にして立って手を壁につく
　

2.壁を押して腕を伸ばす

3.前方に歩いて膝を伸ばす

4.腕を伸ばしたまま手を少しずつ下げていく

床に手をつくよりも腕や肩へかかる重さが軽減されます。
手のひらで強く押す感覚、肩を動かして腕を伸ばす感覚が身につけられます。

倒立とブリッジを学びたい人、倒立やブリッジのための身体作りをしたい人は

Rick Method リックメソッド

で検索を！

instagram @jinjinikeda