週間レシピ(20210107-0113)

明日から来週の水曜日までの予定レシピをシェア。時々日によって内容が変化する事もあり！

2021/01/07 木曜日
朝：甘麹入りリンゴのスムージ
昼：七草粥
夜：ほうれん草ときのこ（しめじ、マイタケなど）の塩麹おひたし、こんにゃくの柚子味噌焼き

2021/01/08 金曜日
朝：甘麹入りみかんバナナスムージ
昼：ホッケ焼きと味噌汁、白米
夜：白菜春菊と玉ねぎの塩麹バター炒め

2021/01/09　土曜日
朝：甘麹入り小松菜とバナナスムージ
昼：外食→魚料理を摂る
夜：外食

2021/01/10　日曜日
朝：甘麹入りブルーベリースムージ
昼：外食→ホッケ定食を希望
夜：キムチ鍋（白菜、春菊、しめじ、長ネギ）

2021/01/11　月曜日
朝：甘麹入りみかんとリンゴのスムージ
昼：牛肉とキノコ（しめじとえのき）、玉ねぎの塩麹焼き→1/5の昼に摂ってなかったためにリトライ
夜：人参入り玉ねぎのステーキ（ひしお、柚子味噌味）→ひしお、柚子味噌は最後に上にのせる。

2021/01/12　火曜日
朝：甘麹入りイチゴとブルーベリースムージ
昼：鮭の塩麹焼き、白米
夜：春菊の塩麹とニンニク炒め

2021/01/13 水曜日
朝：甘麹入り人参と春菊のスムージ
昼：ホッケ焼き、白米
夜：人参のコンソメスープ

★夜の夕食については腹6分目にするにすること。昼は夜よりやや多めでよい

★白米は夜については控える！