ジムに行かずに、胸板を厚くするための、毎日2分の習慣。【細マッチョ】

朝、鏡の前で髪の毛をセットするときなどに、時に首と肩の間の「僧帽筋」がマッチョだと、ちょっとくらい落ち込むことがあっても全然平気です。

また、カッターシャツや、ポロシャツを着る際にも、少しきつく感じるくらい胸板が厚いとなんだか気分が高揚します。

高価なブランドの服を購入するよりも、筋肉をつけた方がよっぽどカッコよくなれると思っています。

そのために2分間　私は、毎日あることをしています。

たった2分間ではありますが、毎日です。

それには、「習慣」としなければいけません。

「腕立て伏せ50回」と「ピョンピョン腕立て伏せ30回」です。

これで、だいたい2分間です。

回数はこれがいいとうデータがあるとかではなくて、

毎日するのにこのくらいが私には合っているだけで、

もっと鍛えたい方は、回数を増やしてみてください。

私は、365日毎日、しかも朝に必ずします。

2日に１回ではダメかって？

そうなると、昨日は腕立て伏せをしたっけ？

って考える無駄な時間が生まれますので

例外なく毎日やりましょう。

やり方は、簡単です。

まず、腕立て伏せを50回やりましょう。

でも、腕立て伏せって結構大変ですよね。

こういう私も、腕立て伏せをはじめた7年前は体重も今よりずいぶんあったせいか、腕立て伏せがまともにできませんでした。

嫁にも、笑われる始末でした。

なので、「ひざを地面につけて」腕立て伏せをやってみてください。

「つま先」ではなく「ひざ」をつけてください。

座布団なんかを敷くと痛くなくていいですよ。

腕立て伏せを50回ができたらそのまま、

腕で上半身を30回ジャンプさせてください。

これが、私が勝手に命名しましたが

「ピョンピョン腕立て伏せ」です。

これをやってだいたい2分です。

毎日続けてください。

そうすれば、いずれ鏡を見た時に

この記事に出会ってよかったと思っていただけるくらい

自分の身体の変化を感じることができると思います。

では、早速今日からやってみてください。

いつだって成功者は、

START　TODAYですよ。

なんしか、カッコいい大人になろう。

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