お腹が減るまで食べないチャレンジ!
体型が丸いのを嘆いていても変わらない。
一つ、行動を起こしてみよう。
実はここ数日、(時々忘れることはあったが)食べたものとお腹のすき具合を記録していた。
例えば
カレー
4→7
みたいに。
矢印の前は食べる前のお腹いっぱい度、後は食べた後のお腹いっぱい度だ(いずれも10段階)。
これを観察していて気づいたのだが、食べる前の空腹度は4や5が多い。つまり、空腹になる前に食べているということだ。
それは惰性で食べていたり、暇だから食べていたり、イライラしたから食べていたりするのだけれど、いずれにしても「お腹すいた!」と思うことが少ない。
明日から消極的ダイエットとして、空腹度3以下になるまで食べないこと、イライラや暇は飲み物で解決することを実践してみようと思う。
さてどうなるか。
1週間後くらいに報告できたらと思う。
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