筋トレアマ初段日記　2 筋トレ記録

　筋トレ日記の更新です。

　近頃は自重トレーニングにハマっています（じゃあトップのダンベルはなんだよ！笑）（自分でボケつつ自分で突っ込むスタイル、素敵）

　これが本当の自重後。

　画像後ろの懸垂台で気が向いた時に懸垂をしています。

　半年ほど前に懸垂台を買って始めた頃は一回もできなかったのに……笑

　2024/05/05（執筆時は2024/05/06なので写真の日の翌日に書いているんですね）

　順手懸垂12回、10回、8回の3セット
　逆手懸垂15回、15回、10回の3セット
　ディップス15回、15回、7回の3セット

　インターバルは2分ぐらいかな？

　他にも何かトレーニングをしたかもしれないけど、覚えていない笑

　今回は懸垂とディップスを行いましたが、自重トレーニングの一番のメリットは特別な器具を使わなくてもできること。

　腕立て伏せ、スクワット、腹筋などは王道ですので、筋トレ自体に慣れていない方はここからスタートしてはどうでしょうか。

　しかし慣れてくると筋肉痛がこない……少し不安になる今日のこの頃。

　トレーニーあるあるなのかな笑

　ちなみに体重を増やそうとか減らそうとかは特に考えてないです。

　やりたい時にトレーニングして、食べたいときに食べる生活。

　もちろん、目標があればそれに越したことはないのですけどね。

　飽きっぽいので、ゆるーく運動を継続します。

　強いて言えば、ぼちぼち有酸素運動を始めたいですね。

　ではでは