トム・ケニオン：レベル2呼吸法の紹介
昨日、トム・ケニオンの『BRAIN STATES』にある呼吸法の一つを御紹介しました。
著者のトム・ケニオンは、心理療法家、作曲家、サウンド・ヒーラー、チャネラーという複数の顔を持つ、アメリカ人男性です。
日本では、チャネリング本しか出ていませんが、彼の本業は、心理療法家です。
最下部にリンクを貼っておきますが、トムの記事を読むと、それがよくわかります。
レベル2呼吸法の紹介
今日は、「第7章 脳の状態を変える呼吸法」から、また別の呼吸法を御紹介します。
呼吸法を習得する実用的な理由を、トムはこう述べています。
”呼吸法は、生命維持だけでなく、変性意識状態への扉を開くことができます。そのような状態は、すぐに発見できる多くの実用的な理由のために、非常に有用です。” (p,86)
トムの呼吸法に限らず、数分でリラックス状態や変性意識状態に移行させてくれる呼吸法を、数個体得しておくと、役に立つ場面が多々あると思われます。
“これらの呼吸法を何度か繰り返して、その効果をはっきりと体験することをお勧めします。” (p,86)
呼吸に意識を向けると、呼吸はゆっくりになります。ゆっくりにしようとしなくても、呼吸に意識を向けるだけで、そうなります。
以下の呼吸法は、呼吸に意識を向けながら、ゆっくりやってみて下さい。
注意事項：低血圧の方や脳梗塞を患ったばかりの方は、これらのエクササイズを行う前に医師に相談して下さい。運転中や注意力を必要とする状況では、これらのエクササイズを絶対に行わないで下さい。これらのエクササイズは、立って行わないで下さい。(p,87)
レベル2呼吸法 (p,87-88)
この呼吸法は、レベル1呼吸法よりも、より深い受容状態へと導きます。
1. 12秒間で、息を吸います。
(1カウントは約1秒に相当します。1、2、3...と自分で数えてみて下さい。)
2. (息を吸ったまま) 12秒間、その状態を保持します。
3. 12秒間で、息を吐きます。
4. (息を吐いたまま)12秒間、その状態を保持します。
上記の手順をさらに11回繰り返し、合計12回行います。
注：この方法は、意識を大きく変化させるため、多くの人が完了できません。心地よいと感じる範囲で、この手順を行って下さい。練習を重ねることで、より多くのことができるようになるでしょう。
自分の体の感覚をつかみましょう。レベル1呼吸法の時よりも、今の方がどれだけリラックスしていますか？あなたの体は、空間の中でどのような方向を向いていますか？「浮いている」と感じますか？もしそうなら、その「浮遊感」は、レベル1呼吸法の時よりも強いですか？
最初は、メトロノームを使って、呼吸法を行うのも一つの手です。
慣れてきたら、メトロノームなしでやってみましょう。
脳の状態を、受容的でオープンにするのが目的の呼吸法なので、座って、あるいは横になって行います。
私は、レベル2呼吸法は、あまり使いません。
専らレベル1呼吸法で事足りるからです。
レベル1呼吸法を習得しておけば、それで充分です。
翻訳記事へのまとめリンク
ハトホルの記事は、こちらにまとめてあります。
サウンド・メディテーションのある記事は、それがわかるように略称をつけてあります。
また、ハトホルの記事だけでなく、トムの記事は、こちらにまとめてあります。
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