フレー！フレー！　フ・レ・イ・ル！

「黒澤さん、フレー！フレー！フ・レ・イ・ル、って知ってますか？」
地域の集まりで、ある方に聞かれました。

年齢を重ねることで、心や体の働きや社会とのつながりが弱くなった状態を「フレイル（虚弱）」といいます。フレイルが進むと介護が必要になることもあります。しかし、フレイルの状態に早く気づき、生活習慣の改善や運動、社会参加など適切な予防を行うことで、健康な状態へ戻ることもできます。

「いえ、あの、フレイルという言葉は聞いたことがありますが、その、掛け声みたいなのは知りませんでした」
「あのね、フレイルの予防にはね、だまーって運動してるより、誰かとおしゃべりしながら運動した方がよく効くんだって。だからね、声を出して、陽気に誰かとやればいいってことでね、私はこうやって宣伝してるんですよ。フレー、フレー、フ・レ・イ・ル！」

フレイルを応援するような掛け声にも聞こえますが（笑）、でも、なんだか陽気でとてもいい掛け声なので、これを言われたら運動したくなるかもしれません。

フレイル予防には、「しっかり噛んで、しっかり食べる」「運動をする」「人とのつながりを持つ」の三つを バランス良く行うことがとても大切です。
この、3つ目の「人とのつながりを持つ」について、まずは、自分の好きな趣味や習い事など、無理なく楽しく何らかの活動を続けてみませんか。そうすれば、食事や運動についても、知り合った仲間同士でお互いにアドバイスし合いながら少しずつ改善できるかもしれません。
以下に美浜区にある公民館のホームページとやコミュニティーセンターで行われているサークルの一覧を載せてみました。サークルに気軽に参加して、フレンズ（仲間）を作りながら、楽しくフレイル防止をしませんか。

フレー、フレー、フ・レ・ン・ズ！

美浜区の公民館ホームページとコミュニティーセンターのサークル一覧
打瀬公民館
幕張西公民館
磯辺公民館
幸町公民館
高浜公民館
稲浜公民館
真砂コミュニティーセンター（サークル一覧）
高州コミュニティーセンター（サークル一覧）

フレイルに関する情報
人生100年時代をいきいきと 今できるフレイル予防 (ちば市政だより2021年（令和3年）9月号)

はじめよう、元気なうちからフレイル予防 (ちば市政だより2022年（令和4年）9月号)

高齢者の保健事業と介護予防の 一体的な実施の開始について (千葉市 保健福祉局 健康福祉部 健康推進課 資料4)