便秘解消　ぬかおやつ　を修正しました！やっぱり、きなこ、無しです。

ぬかおやつ、の、カロリーが気になり、ごまを半分にして、きなこを半分入れてました。

普通のきなこ　だと、ちょっと悪影響だったので、国産の有機きなこ　を買ってみて。

栄養的にはバッチリ、カロリー的にもバッチリな、はずでしたが、肝心の効果が。。。

便秘解消はスッキリですが、なーんか、お腹が張る。おならも、微妙に気になる。イライラは、取れない。食べても食べても、イライラは、取れない。

おかしいなぁ。と、思いつつ、なんとなく試していましたが、やはり、きなこはやめることにして、ごまオンリーに戻しました。

スッキリ。

気分も。

と、いうことで、またぬかおやつの分量変更しました。

家庭用精米機で精米した米ぬか100g
有機ごま70g（一袋）
黒砂糖（素焚糖）10g
海塩小さじ1

です。

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希望があれば、zoomで、無料の、30分〜60分の便秘解消相談にのらせていただきます。

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米ぬかについて以前書きました。

↓

玄米、米ぬか。【解毒】＆【栄養】が詰まってる。｜井津十照柴Ittoushoushi #note https://note.com/ittou_shoushi/n/nf6feb109b4ea

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生まれてこの方、便秘気味だったようです。

ようです。というのは、自分のことは実はよく分かっていなかったから。

今は、これ↓で、スッキリです。その方法を書きました。よかったら参考にしてみてください。

便秘解消の話。毎日、超スッキリに！の方法のまき。

https://note.com/ittou_shoushi/n/n0343ba3eca80

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昔の私に教えてあげたい。いやまじで。と思いつつ、誰かに届くといいなと思います

ここまで見てくれた人、ありがとうございます。

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「敏感な人々の腸」キンドル

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