【腸内細菌】トイレでチェック！いい【ウンチ】は水に浮く。

理想の【ウンチ】は水に浮く。

ビタミンが多いと余った分が【おしっこ】に出るので、エメラルドグリーンになる。

【ウンチ】が大きいと自殺は少ない

【いい尿】はエメラルドグリーン

ビタミンが足りていると、余ったビタミンが尿に出るので、エメラルドグリーンになる。

※あらゆる不調をなくす毒消し食　草加ファミリー歯科　矯正歯科クリニック　院長　小垣佑一郎著

【腸】の【毒消し】は、食物繊維、ヘム鉄、ビタミンD、タンパク質

※あらゆる不調をなくす毒消し食　草加ファミリー歯科　矯正歯科クリニック　院長　小垣佑一郎著

【便秘】だと【ノイローゼ】になりやすい。【血液】が汚れて【自律神経】が混乱する

※最強の自然医学健康法　森下敬一著

高脂肪食は10日で悪玉菌が98％になった

ラットの実験では、10日間エサに高脂肪食を混ぜたら、善玉菌は4種類のみ、悪玉菌は98％になった。

※脳はバカ　腸はかしこい　東京医科歯科大学名誉教授　藤田紘一郎著

40日間、肉のみ→ウンチが強烈なニオイになった。

40日間毎日肉1.5キロを食べたら、ウンチがタール色（黒褐色）、アルカリ性となり、体臭がキツく、皮膚が脂ぎり、パワーが出るが疲労感が取れなくなった。

過去最高に臭かったのは一人暮らしの女子大生のウンチ。ペットボトル飲料と菓子のみの生活。

この女子大生のウンチにビフィズス菌はいなかった。

2週間の便秘があるそうだ。

理想のウンチは黄土色で水に浮く。匂いもキツくない。

※ウンコミュニケーションBook　農業博士　辨野義己著

善玉菌のエサはビフィズス菌と乳酸菌。

※菌活で病気の9割は防げる　理化学研究所特別招聘研究員　辨野義己

乳酸菌は発酵食品、みそ、醤油。納豆、漬物

※乳酸菌生活は医者いらず　東京医科歯科大学名誉教授　藤田紘一郎著

腸にいいもの→発酵食品、質のいい脂肪、ワイン、紅茶、コーヒー、チョコ、ろ過した水道水、地産地消、断食

コレステロールが減るとうつ、認知症、アルツハイマーのリスクが高くなる。

①プロバイオティクス（有益な微生物）
②プレバイオティクス（善玉菌のエサになるもの）
③発酵食品
④低炭水化物
⑤グルテンフリー
⑥体にいい脂肪

の6つが腸にいい食べ物。

※「腸の力」であなたは変わる　医学博士　デイビッド・パールマター、クリスティン・ロバーグ著　医学博士白澤卓二訳

腸にいい食べ物→おばあちゃんの食卓（発酵食品、玄米、野菜）

2週間は続けるほうがいい。

善玉菌のエサ→玉ねぎ、アスパラ、ゴボウ、海藻、冷めたご飯

善玉菌の好む食事は

食物繊維→海藻、ごぼう、セロリ、こんにゃく

オリゴ糖→玉ねぎ、アスパラ

レジスタントスターチ（＝難消化性デンプン）
→一度冷めたご飯、一度冷めたじゃがいも、一度冷めたパスタ

温め直しても、この成分は減らない。

※腸内環境がカラダを変える！青木陽子、山祥ショウコ著　福田真嗣、堀知佐子監修