-10kgのダイエット

2014年某日、生まれて初めてダイエットをしようと一大決心した。

左が友達、右がわたし。2014年2月末、168cm/65kg。

友達がとても華奢なのによく同じ洋服着てたよね…この友達と双子ちゃんよくしてたな…。

幅広いサイズを作ってくれている洋服屋さんに感謝しかありません。ありがとうございます。

太った原因は食べすぎと動かなさすぎの2つ。まあ多くの人が同じだと思う。就活も卒論も終わった大学4年生って本当に暇だったんだよね。

そんなこんなで就職後、確か2014年9月くらいに痩せようと思い至り、主に食生活の改善と運動で約10kg落とした。

正確には記録がないけど2ヶ月くらいでがんばりました。以下はそのダイエットの記録。

①食生活の改善

結論から言うとこの改善の仕方は良くなかったんだけど、記録なので書いておく。

❶間食をやめる

太っていた時は大学四年生の卒業間際で、学校に行くこともなく、バイトしている時以外は本当に暇だった。遊ぶかバイトするか寝るか。ルミネカード関連のバイトをしてたから誘惑もすごかった。ルミネは悪くないと思う。

その間食をやめた。食べたくなったら水を飲んでた。お腹が鳴ったら水。鳴りそうになったら水。

食べたいって思っても、漫画のキャラにガチ恋してたので「こんなデブのままオタクできない」って何度も自分に言い聞かせた。昔のわたしは偉かった。

❷食事制限

朝ご飯はどうしてもトーストを食べたかったのでそれだけは我慢せずトーストとフルーツを食べてた。

でもそれ以外は炭水化物を禁止して、お昼ご飯は二段重ねの小さい方のお弁当箱にプチトマトとか、具体的に何食べてたか忘れたけどとにかく野菜を入れて持って行ってた。1時間のお昼休憩が余ってしかたなかった。

夜ご飯もスムージー(フルーツと野菜とヨーグルト)か、豆腐か、サラダ。お腹が空くのですぐ寝るようになった。社会人1年目としては早く寝ること自体はいいことだったと思う。

❸飲み物の制限

ジュース、ラテ系、フレーバーティーetcなんでも好きだった。ちなみに炭酸はあまり好きじゃなかった。

でもそれらも全部やめた。全部水に置き換えた。

水のペットボトルを持ち歩いてとにかく水を飲む生活。幸い当時の会社はお水とお茶なら飲み放題だったので遠慮なく飲みまくった。

②運動

❶エスカレーター・エレベーターの使用禁止

これ始めた時は本当に辛かった。当時の会社が7Fにあったので遅刻しそうな時とか、遅刻しないようエレベーターに乗るか、ダッシュで駆け上がるかすごく迷った覚えある。

1日のルーティンは

7Fのオフィスへ出勤→仕事の合間に郵便ポストの確認へ1Fまで行ってまた戻る→午後眠くなるので1Fまで体動かしたりする→帰る

こんな感じ。7Fまでの階段を3往復くらい。

❷とにかく歩く

家の最寄りから1つ手前で降りて家まで歩くのはほぼ毎日やった。

当時はスニーカーで出勤できなかったから歩く時用のスニーカーを持ち歩いてたんだけど、重かったし普通にめんどくさかったな。

当時は高校野球の秋大会が始まる時期だったので、週末は神宮とかに行ってよく野球観戦してた。

その帰りもメトロ1〜2駅分は歩くとか。おかげで道に詳しくなった。

走るのが本当に嫌いで、どうしてもランニングしたくなかったからウォーキングに力を入れてた。

❸家で筋トレ

これ正直あんまり覚えてないんだけど、足パカとかやってた気がする。

でも気がするってレベルだから全然やってなかったはず。気が向いたらやるレベル。気が向かなかったわけだけど。

そりゃろくに食べてないんだから動く気なんか起きないだろうなって今ならわかる。

❶と❷はやらざるを得ないんだけど❸は自分次第だからね、中々ね。

③その他やったこと

・半身浴

これね、絶対効果なかったと思う。

せいぜい気分転換とか？

・期限を決める

割とこれは意味あった。

特に当時のわたしは体重の数字を重視していたので、とある日にちまでに何kgまで減らす！って決めてるとろくに食べられなくても頑張れた。

あと○日しかない！○kg落とさなきゃ！みたいな。

人によるんだろうけど、目に見える数字だとモチベーションも上がりやすくならない？

④ビフォーアフター

同じような角度の写真あるかな？って探したけど、他撮りと自撮りなので中々同じにはならなかった。残念。

でもウエストとかは比較しやすい？腕の肉々しさもだいぶ減っている。と思う。

ツイッターに載せた時「どうやって胸を残したまま痩せたのか？」とよく聞かれたけど、(このダイエット法は絶対正しくないから)ただの偶然か体質なのかな。

※一応ワンサイズくらいは落ちてる。

⑤初めてのダイエットまとめ

とにかく『食べない』ことを重視したこのダイエットは絶対に正しいものではなかったので二度とやらないし、周りにも勧められない。

今やってる人はぜひやめてほしい。身体壊すよ。

階段の上り下り、一駅以上歩くっていうのは良かったと思ってるのでこの後のダイエットにも取り入れた。

10kg落としたおかげで洋服のサイズは小さくすることができたし、写真を撮ってもらうのも好きになった。

周りの人にもかなり気付いてもらえて嬉しかったな。

方法はよくなかったけど痩せたという結果だけ見ればすごくよかった。

とはいえ結局、2015年2月に転職して数十連勤・深夜帰宅がデフォのブラック企業に入り、生活習慣の維持なんてとてもできなかったのでかなりリバウンドしました。

オチがついたところでおわり。