引きこもりがちフリーランスが1ヶ月散歩を続けた結果

私はおうち大好きマンだ。できるだけ家から出たくないし、散歩なんて以ての外。

そんな私だが、身体の不調を感じ始めたことをきっかけに、1日30分程度の散歩を始めてみた。もちろん、行けない(行かない)日もある。無理のない範囲で1ヶ月続けた結果、多少の変化を感じ始めている。

それはメンタル面。

明らかに前向きになった。散歩を始めるまではネガティブ思考だった。起きてもないことを不安に思ったり、客観視すると大したことない言動にすごく反省したり、自分は何もできない人間だと思ったり。

しかし、散歩をするようになってからはネガティブな考え事をする時間が減った。今までの頭の中は、マイナス8割プラス2割。それが今ではマイナス6割プラス4割。

変化があってもマイナスが多いんかい(笑)

そんな事は置いておいて、散歩をするだけでメンタルが保てるようになるなんてスゴすぎる！理由が少し気になったので調べてみた。

散歩をするとセロトニン、通称「幸せホルモン」が分泌されるらしい。セロトニンには、心のバランスを整え心身を安定させる効果がある。反対にセロトニンが低下すると、集中力の低下や気分の落ち込み、頭痛などの症状が現れる。

セロトニン様様だ……

確かに、家にひきこもっている時期は何もやる気が出ないし、体調が何となく優れなかった。原因が分からず疑問に思っていたが、セロトニン様が足りなかったのか。

心身健康で居続けるためにも、散歩を継続していきたいと思う。

ネガティブ思考で悩んでいる方や、気持ちが沈みやすいという方は、散歩を始めてみてはどうだろうか。