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ki_nya
ジャーナリングを始めて５週間目の気付き
こんにちは、いたをさんです。
過去に体験した辛い出来事や思いを、心の奥に押しやるのではなく、紙の上にペンで書き上げていくだけの単純作業なのですが、それを集中して行うことで自己認識力の確認と、心の回復の手助けにしていくメンタルケアの手法「ジャーナリング」。
ミッドナイトブレックファスト社さんが、昨年末に提供を開始した、AIがユーザーの感情を分析するアプリ「muute（ミュート）」を使って始めたアラフィフオジさんのジャーナリング体験。おかげさまで５週間を経過しました。今日はちょっとだけの振り返りを。
結論としては、アリだなと思います。
感情の浮き沈みはあるものの、プラス、マイナスの振れ幅がだいぶ落ち着いてきたように感じます。睡眠、食欲もだいぶ回復してきました。一定の効果はあったように感じます。AIが解析して日曜日に届けてくれる「ウィークリーインサイト」も、結構的確だったりします。
「今ここに集中する状態」をつくり出すことで、おぼろげながら将来に向かっても、前を向くことが出来るようになってきているように感じます。まだ、斜め４５度くらいかもしれませんが。
今、このジャーナリングとnoteを日課にしていますが、書き終わって（作品をUPして）、「全集中、やりきったー！」脳の軽い疲労感が感じられた時は、文が短くても長くても、結構いいものが書けているんですよね。（noteも「スキ」が付きやすいと感じています）
私はまだ休職中ってこともあり、時間はたっぷりあります。書くことへのプレッシャーをあまり作りたくない事もあって、時刻の縛りは定めてませんが、来月からの復職にそなえ、来週くらいからは、朝時間を作っての取り組みにしてみようと思っています。
この習慣は続けていきます。
ジャーナリング、おすすめです。
それでは、また。
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