「今日から痩せる！」37日目・38日目

155cm、「ダイエットは明日から」が口癖の、中々ダイエットを始められない葛藤ブログです。
笑っていただけたら嬉しいです。
「スキ」をいただいた数×10回のスクワットをしたいと思っています！
スクワット出来ない！！ってぐらい「スキ」がもらえるように頑張りたいと思います。

「今日から痩せる！」37日目 11/13

珍しく朝から筋トレをしました。
スクワット30回、腹筋10回、ボディクリームを塗ってふくらはぎをマッサージ、ふくらはぎをローラーでコロコロ。
何故かと言いますと、前日の夜にヨガマットを広げたまま寝たので、朝の隙間時間に「やってみよう！」と思えたのです。
前日の夜からヨガマット敷きっぱなし作戦、良い方法かもしれません。

朝ごはんはいつものメニューです。
玄米餅1つ、豆乳にきなこ・はちみつ・腸活ココアを混ぜたもの。
こちらはだいだいの計算で280kcalみたいです。

会社ではルイボスティーを飲みました。
おやつにビターチョコ3つ、小さいガレットナンテという焼き菓子1つ。
合計180kcalぐらいです。

お昼ごはんはお弁当を持参。
白米、昆布、鶏ハム、カルビマヨ、カニカマ磯辺揚げ。
作り置きの鶏ハムはこれで無くなりましたので、どうしようか考え中です。
合計で348kcalぐらいです。

夜ご飯は豚バラ煮込み丼、卵スープ、キャベツしらす、りんごです。
豚バラ煮込み丼のご飯は、玄米と白米のミックスにしてあります。
キャベツしらすはダイエットメニューとしてよく作っています。
ざっくりの計算で455kcalぐらいです。

食後は彼とお話しながら、煎餅とパルムを1つ食べてしまいました。（200kcalぐらい）
パルムは新作が美味しそうだったので買っていたものでしたので、食べた代わりに筋トレを少しやりました。
ボディクリームを塗ってふくらはぎのマッサージ、ふくらはぎをローラーでコロコロ。
スクワットは前回の記事の「スキ」が5回でしたので、50回しました！
この「スキ」の回数×10回の試み、楽しいので続けられる限りやってみたいと思います。

この日はざっくりの計算ではありますが、1438kcalになりました。
目標は1293kcalに抑える事なので、おやつの分がだいぶ邪魔をした事になります。

「今日から痩せる！」38日目　11/14

久し振りに体重を測定してみました。
50.7kgでした。
中々お菓子をやめられないのと、筋トレを続けられないので、全く数字には変化はありません、仕方ありません。

朝ごはんは玄米餅1つ、豆乳にきなこ・はちみつ・腸活ココアを混ぜたもの。（280kcal）

朝の筋トレは腹筋30回、スクワット30回、ローラーでふくらはぎをほぐす。
この日もヨガマットを広げたままでしたので、朝から筋トレが出来ました。
少し時間に余裕があったので、肩甲骨を寄せるストレッチも少しやってみました。
猫背なので、なるべく背中の筋肉も動かしていきたいと思います。

お昼ごはんはお弁当を持参。
白米、昆布、卵焼き、いかの天ぷら。
合計で376kcal。

唇の近くにニキビが出来てしまったので、間違いなく原因はチョコだと思いますので、おやつにチョコを食べないようにおにぎりを持参しました。
お客さんからプレスバターサンドをいただいたので、そちらは食べちゃいました。

夜ご飯はてりやき好きの彼と約束をしていた、チーチーてりやきを。
こちら1つで590kcalです……。
ポテトなんて410kcalもあるので、ぶっちゃけ夜ご飯だけで1日のカロリーになってしまいます。

その後はピラティスを2時間。
久々のピラティスなのと、初めて有酸素のレッスンに参加しました。
ジャンプボードを使ってピョンピョン跳ぶのがめちゃくちゃ難しくて、すぐに膝がガクガクで、着替える体力もなく…本当に疲れました。
マックの分は無理でも、おやつ分ぐらいは消費できてるといいな。
明日も頑張ります！

いたこ