見直しを検討 〜取説と週間行動表〜

読みに来てくださってありがとうございます。

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以前、軽躁対策に
「軽躁時対応マニュアル」と
「週間行動表」を
作った話を書きました。

週間行動表は
毎日きちんと書いているわけでは
ありませんが、
ポケモンスリープ、Daylio、
家計簿ソフトを参考資料にして
それを1つにまとめていくので
2〜3日分まとめて書けています。

そして気付けば2ヶ月半継続。

先日受診の際に主治医に見せたら
ほめてくれました。
(私の主治医は褒めるのがうまい、と
つくづく思う)

さて、その間に「ネット心理教育」の
ゼミやワークに参加。

ネット心理教育ピアサポート

リワークで学んだことと合わせて、　「軽躁時対応マニュアル」と
「週間行動表」を
見直しすることにしました。

今回検討したかった部分は次の4点です。

• 「軽躁時対応マニュアル」は「軽躁になった時の対応」がメインだが、そもそも「どう対応するか」の前に「早期に気付く」ことが大切。
  もちろんうつ状態の対応も大事。

• 「よかったこと3つ」は現状なくても大丈夫。

• 「やりたいこと、買いたいもの」のリストアップは理由やその後の検討状態も記録に残したい。

• 1週間の振り返りをしたい(特に睡眠はポケモンスリープに睡眠リズム評価が出るので一緒に記録したい)

これをふまえて「取説」と「週間行動表」の修正をしました。

それについては次の記事で。

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最後まで読んでいただいて
ありがとうございます。

修正点まで書こうと思ったら
ずいぶん長くなったので
2つに分けました。

またお目にかかれますように。