一日15分で、幸福感が増す方法

それは「寝る前に15分以内に、
（できれば寝る直前に）

今日あった楽しい出来事を3つ書くということ。

え？それだけで？

騙されたと思ってやってみて。

私も少しずつ変化を感じている。

寝る前15分間は最も記憶に残る。

ポジティブな事を書いた後に、
スマホやTVを観たりしないように、注意！

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寝る前15分は記憶のゴールデンタイム。
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ここで考えたことはそのまま、記憶されるのです。

このゴールデンタイムに
「失敗した自分」
「だめな自分」
や「不安なこと」

を思い出しながら寝ると

自己肯定感がどんどん下がり、
だめな自分が出来上がる。

良いことを思い出して書いてみる。

これを毎日続けるとどうなるのか？

自分の人生は楽しい記憶で埋め尽くされる。

どんな小さな事でもいいから、
楽しいこと、嬉しいことを書いていくと幸せ探しもとっても上手に。

これを1週間続けると

その後半年、
幸せな気分が継続すると言う研究結果も出ているそうだ。

週に2日ではダメで1週間継続すると効果があるとか

寝る前の15分は幸せな気持ちで。

この時間だけは優しい言葉を自分にかけて。

少しの時間でできる、自分を幸せにすること。

私も最近できてなかったので

ちょっと一緒にやってみませんか？☺️


幸せな人は、美しい。

【樺沢紫苑著
精神科医が見つけた3つの幸福より】