うつ病には朝散歩が効果的！
こんにちは犬丸一新です。
うつ病を患ってましたが、最近はだいぶ良くなりました。
回復期も過ぎて再発予防期ぐらいになってきました。
自分は毎朝散歩をしてます。
最初は週に２～３回ぐらいでしたが、だいぶ体調もよくなってきて、今では雨の日以外は散歩をしています。
だいたい３０分ぐらい、６０００歩ぐらいだと思います。
他に移動を含めると１日１万歩いきますので、良く歩いている方だと思います。
朝散歩の良さはセロトニンが活性化することによって、意欲がでたり、清々しい気持ちになったりします。うつ状態から徐々に活動的になっていくと思います。
また体内時計が整うので、睡眠の質も良くなったりしますし、生活しやすくなります。
実際自分は朝散歩を始めて、うつの症状が良くなったので、少し体が動くようになってきたら朝散歩をするのをお勧めします。
ベランダとかで日光浴びるといいです。
５分だけでも効果あります。
最近うつ病の回復期を描いた漫画を描きました。
kindleで無料です。１８Pなのでうつ病でもサクサクと読めます。
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