日記（2022/10/29）：筋トレからの筋肉痛で呻いてます

コロナワクチン第4回接種を克服し、スポーツジムで一年ぶりに筋トレをしていました。（サボりすぎだよ俺。サウナばっかり浴びてんじゃないよ）

久々にやるといろいろ忘れてましたが、当時のウェイトやレバーの目盛りは記録に残っているので、そういう意味ではあまり支障はなかったですね。

とはいえ、一番目に見えて負荷が小さかったような気がした（ウェイトも軽く感じた）チェストプレスが、実は一番体に負荷が大きかったですね。

なぜそう言えるかというと、今日車庫のシャッターを閉めた時に、チェストプレスで負荷をかけた箇所がことごとく筋肉痛で悲鳴を発していたからです。

筋トレ後と睡眠前に二度プロテイン&EAA&カルシウム&マグネシウムを投与したにもかかわらず、それはそれとして回復は間に合っていない。やはり筋トレは2-3日周期でないとアカンのだな。（連日やったら痛くて死んじゃう）

またゆっくりゆっくり頑張ろう。とりあえず2回目をやろう…