ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 16

8月19日（水）

本日の学び

・Asanas

Hastapadangushthasana（寝た状態、片足、両足、横）,Supta Vakrasana, Yashtikasana, Dhanurvakrasana(Dhanurasana)

・Yogic Concept

Bhavas: 

Sattvic - Dharma, Jnana, Vairagya, Aishvarya

Tamasic - Adharma, Ajnana, Raga, Anaishvarya

Dharma: anything that sustain, nourish, protect, uphold you. foundation to build other sattvic Bhavas

Dharmaのために必要なこと: faith, discipline（機械的でなく）, goal（スピリチュアル）, duty

・Bhagwat Geeta

Dharma：自分のdutyに従うこと（他人のdutyには踏み込まない）

Karma：行動（とその結果）

Dharmaに従って、ego無く行動することによってKarmaのサイクルから脱出できる。

・Utakatasana

下半身を鍛え、呼吸法を合わせて行うと心肺機能も鍛えられる。