ガネーシャ父さん

・インド在住公認会計士、非常勤CFO。 ・インド通算6年目。 ・40歳を目前に酒をやめ…

ガネーシャ父さん

・インド在住公認会計士、非常勤CFO。 ・インド通算6年目。 ・40歳を目前に酒をやめ、最近はヨガ。

ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー 完了

9月から投稿が滞っていましたがティーチャートレーニングコースはちゃんと受けていました。そして無事に8月からの約4か月間のコースを完了し11月28日（土）に修了試験がありました。 修了試験は選択肢式の理論テストとZoomを使った実技テスト。理論テストはヨガスートラ、インド哲学、ハタヨガ、バガバッドギータ、アーサナ、プラナヤマ、生理学といったコースで学んだ内容全般について、実技テストはその場で指定されるアーサナ、プラナヤマの実演、インストラクション、注意点と効能の説明、その他ヨ

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    • ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 27

      9月1日（火） ティーチャートレーニングコースはヨガのインストラクター養成コースなので、ヨガを教える練習もあります。 持ち時間一人10分で、一つのアーサナを題材に導入（動機付け、注意点等）～インストラクション～実践（アジャストメント含む）～総括（効能の説明等）までを順番にやっていきます。 本日は私の番で、Bhujangasana（コブラポーズ）を題材に行いました。オンラインなので実際に目の前でやるよりはハードル低いはずですが初めての経験で、なかなか思うようにはできません

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      • ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 26

        8月31日（月） ５週目に入り、早いものでコース開始から丸１ヶ月経過しました。 ヨガは単なる体のエクササイズではなく、考え方や生活習慣を含む生き方そのものと言われます。私の場合この１ヶ月で特に意識して実際に変化が起きてきたのは次の３点です。 ・早寝早起きが習慣になった ・食事の量とタイミングが一定になった ・自分の言いたいことを伝えつつも、相手の考えを変えようとはしなくなった この結果として、体重は約２キロ減り、酒は楽にやめられており、イライラすることが減りました

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        • ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 25

          8月29日（土） 本日の学び ・Meditation ３種類のテクニック 1. Concentration 2. Mindfulness 3. Contemplating inquire ・Samkya Pain=disagreement to any sensation Samkya（サンキャ哲学）の目的は「全ての苦しみを克服すること」 3 types of pain 1. Adhyatmik （自分の内側から起こる）嫉妬等 2. Adhibauti

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 24

          8月28日（金） 本日の学び ・Pranayama 5. Shunyaka (suspension) 6. Puraka (prolonged inhalation) 7. Kumbhaka (Retention) 8. Rechaka (prolonged exhalation) 9. Anuloma Viloma (alternate nostril breathing)  右吸う2、止める4、左吐く2、左吸う2、止める4、右吐く2、止める2、 左吸う2

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 24

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 23

          8月27日（木） 本日の学び ・Pranayama 1. Equal Breathing 2. Intercostal Breathing 3. Clavicular Breathing 4. Diaphragmatic Breathing ・Respiratory System 呼吸器系 人間は普段肺の容量の7分の1程度しか使っていないらしい。意識的に深い呼吸をすることで、肺に新鮮な空気を送り込み、たまった古い空気を排出する。 ・Yoga Sutra K

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 22

          8月26日（水） 本日の学び ・Jnana Jnana（ギャーナ） ー  経験に基づく知識、正しい理解での実践、知識・情報の正しい理解への変換、部分ではなく全体としての理解 Jnanaはconcentration（顕在意識と潜在意識が一つの対象に向いていること）によってのみ得られる。 ・Hatha Yoga Pradipika 著者：Yogi Swatmarama Ha：太陽 Tha：月 ハタヨガはヨガ（心の揺らぎを止めること）の道の一つのRaja Yoga

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 21

          8月25日（火） 本日の学び ・骨の生成の要素 １）年齢（40歳位から退化していく） ２）活動（身体活動をすると骨が成長、活動しないと退化） ３）姿勢（悪い姿勢は骨の形を歪める） ４）栄養（食事） １）は変えられないが２）３）４）はヨガを通じて改善できる。 ・Yoga Sutra 1.33 maitri karuna muditaopeksanam sukha duhkha punyapunya visayanam bhavanatas cittaprasa

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 20

          8月24日（月） コース4週目に入りました。 アーサナよりも座学中心の印象ですが、体にもうれしい変化が起き始めています。私は高校生の時に右肩を怪我して以来、左肩と比べて右肩が動きにくいという悩みがありました。 ヨガでゴムカーサナという片方の手を肩の上から、もう片方の手を下から背中に回して両手の指をひっかける動きがあるのですが、左右差が大きく、右手を下から背中に回すのが非常に苦手で全然手が届きませんでした。これがなんと先週の中頃からしっかりと届いて指をひっかけられるように

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 19

          8月22日（土） 本日の学び ・Jnana Yoga 　－intellectual path, path of knowledge and wisdom goal: knowledge of self through questioning, meditation and contemplation. Sadhna - Chatusyha - fourfold discipline to attain moksha 1)Viveka (discrimination

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 18 （そして酒をやめて90日）

          8月21日（金） 5月23日に酒をやめて今日で90日です。 酒をやめるといった身体習慣は３か月で習慣になると読んだことがあります。他に早寝早起、運動、食事、禁煙といった身体に関わるものが身体習慣らしいです。 そして、めでたく３か月経過。確実に酒無しが習慣になっています。酒を飲む習慣が無くなったというべきか、とにかく飲酒欲求は全くなく酒とか断酒とかって考えることすらほとんどなくなりました。ビールの代替で飲み始めた750mlペットボトル炭酸水も、当初は１日５本位飲んでいたの

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 18 （そして酒をやめて90日）

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 17

          8月20日（木） 本日の学び ・AVAV 消化器系：よく噛んで食べること。消化は噛むことから始まる。 食事は胃の４分の１を固形物、４分の１を液体（スープ等）、半分を空が最適な量。 色々な先生がおっしゃるのが、Vajrasanaで座って食べると自然に食べ過ぎることが無くなる。食後もVajrasanaでしばらく座ると胃が落ち着いて良いということで、食事にはVajrasanaが絶対におすすめとのことです。Vajrasana＝正座です。 ・Yoga Sutra Chit

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 16

          8月19日（水） 本日の学び ・Asanas Hastapadangushthasana（寝た状態、片足、両足、横）,Supta Vakrasana, Yashtikasana, Dhanurvakrasana(Dhanurasana) ・Yogic Concept Bhavas:  Sattvic - Dharma, Jnana, Vairagya, Aishvarya Tamasic - Adharma, Ajnana, Raga, Anaishvarya

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 15

          8月18日（火） 私のヨガとの出会いは10年程前の1回目のインド駐在の時で、一緒に暮らしていた当時の妻にシヴァナンダヨガを勧められ、近所の教室に通っていました。当時は結構仕事のストレスを感じていて、ヨガのクラスはそのストレスを忘れられるひと時でした。年末年始の休みを使って南インドMaduraiにあるシヴァナンダヨガアシュラムに2週間のヨガヴァケーションに行ったりもしました。各アーサナの間に挟むリラクゼーションと最後のリラクゼーションが特に気持ちよくてやっていましたが、ヨガ哲

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 14

          8月17日（月） 早いもので、ヨガ900時間ティーチャートレーニングが始まって3週目に入りました。 日曜日以外は毎日クラスがあり、ビギナーの私にとっては新しい学びばかり。授業はもちろん全て英語、難しい哲学やスピリチュアル的なものはこれまで日本語ですら考えたことが無い、体の部位や病気に関する単語は知らないものばかり、サンスクリット語のキーワードも頻繁に出てくるわで先週は正直、トゥーマッチな感じで疲れ果てていました。 でも日曜日はいったん全て忘れてのんびりとリフレッシュし、

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          ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 13

          8月15日（土） 本日はインドの独立記念日で私が住んでいるマンションでは朝から国旗掲揚が行われ国歌が流れていました。 本日の学び ・Meditation Dharana - attempt to focus on one object Dhyana - sustain focus, meditation Samadhi - 3 of observer, object, process are merged, comprehensive and complete k

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