ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 3

8月4日（火）

朝起きて、生まれて初めてのJala Neti（ジャラ ネティ）を行いました。

Jala NetiとはKriyas（浄化）の一つで、鼻に水を入れて鼻と喉を洗浄する鼻うがいのようなものです。ヨガ関連の記事でポットを使って顔を傾けて鼻から水を入れている写真を見たことがありましたが、自分がやることになるとは思っていませんでした。

今回教わったのは、ポットは使わずに手のひらに水をためて行うもので次のような手順です。

・コップ一杯の水を沸かしてぬるくなるまでさまして、一つまみの塩を加える

・右手の平を丸めてカップ状にし、コップの水を入れる

・左鼻から水を吸う

・自然に口、右鼻、左鼻から水が出てくる

・右鼻でも同じことを行う

やってみた感じは、ハナノアでやる鼻うがいと同じような感じでした。鼻水が出て、すっきりします。特に空気の悪い場所に住んでいる場合は毎日やると良いそうです。他のkriyasと合わせてティーチャートレーニングの期間は毎朝やることにします。

本日の学び。

・Asanas

Talasana

・Anatomy & Physiology

体のシステム10個 - Nervous（神経）,　Endocrine（ホルモン分泌）,　Digestive（消化）,　Respiratory（呼吸）,　Circulatory（血液循環）,　Locomotor（運動）,　Reproductive（生殖）,　Immune（免疫）,　Lymphatic（リンパ）, Excretory(排泄）

Homeostasis - 体の状態を維持するため調整機能

・Yoga Sutra

Sutraとはthread（スレッド）のこと。PatanjaliはライターではなくSutraを集めて意味の伝わるように編集したエディター。サンスクリット語で書かれており、一語の無駄もない。

195 sutras - Samadhi pada (51), Sadhana pada (55), Vibhuti Pada (55), Kaivalya pada (34)

1.1 - ATHA YOGA ANUSHASANAM

 「さあ！これからヨガをはじめます」