ヨガ900時間ティーチャートレーニング ー Day 17

8月20日（木）

本日の学び

・AVAV

消化器系：よく噛んで食べること。消化は噛むことから始まる。

食事は胃の４分の１を固形物、４分の１を液体（スープ等）、半分を空が最適な量。

色々な先生がおっしゃるのが、Vajrasanaで座って食べると自然に食べ過ぎることが無くなる。食後もVajrasanaでしばらく座ると胃が落ち着いて良いということで、食事にはVajrasanaが絶対におすすめとのことです。Vajrasana＝正座です。

・Yoga Sutra

Chitta BHumi

Vhutan Chitta (lower chitta) - Ksipta, Mudha, Viksipta

Samahita Chitta (Higher chitta) - Ekagra, Nirudha

Ekagra： habitually one pointed 常に一つのことに集中している状態。sattva-rajas-tamas

Viksipta（ほとんどは気が散っていて、たまに集中）から少しずつ集中している時間の割合が増えて集中が常になる。自分のDharmaを知っていて、Dharmaに根差して行動している。

Nirudhar： mastered, conquer マインドの動きが完全に制御された状態。sattva-tamas-rajas

Klesha： affliction 苦しみ

Kleshaは外にあるのではなく、自分の内側にある。自分のマインドが生み出すもの。例) 同じ出来事に対しても苦痛に感じる人と受け流せる人がいる。