メンタル弱っている人は「ニュース断食」も必要です。
宮崎県で震度6弱の地震！
南海トラフ臨時情報、巨大地震注意！
メンタル弱っているあなたは、恐怖・不安な気持ちを抱えていることでしょう。
もちろん、私もそうです。
また、メンタル弱っている人はニュース速報などで、突然、発信される大きな音「ビッ、ビッ！ビッ、ビッ！」がしんどい。
私を含め、メンタル弱っている人は緊急地震速報のような、突然の大きな音を聞くと大きな不安が押し寄せて、気分が悪くなることがあるからです。
このような症状を、「爆親恐怖症」と言ったりするそうです。
これは結構マジなんですが、メンタル病む人は“大きな音”が苦手だったりします。「花火大会に行けない」「緊急地震速報で気分が悪くなる」「風船の破裂音で気を失いかける」大きな音への恐怖は『爆音恐怖症』とも言われてます。ボクは「子どもの泣き声」が怖かったです。心あたりがある人も多いのでは…
— うつぬけマン (@taotien) September 24, 2022
ニュースがしんどいときは「“あえてニュースから離れてみる”という選択肢もある」と知ってください。
「不安になる映像を見ない」「テレビの音量を調節する」などして、必要以上の情報をシャットダウンすることでメンタルを守ることができます。
これを、私は「ニュース断食」と呼んでます。
メンタルしんどいときは、「ニュース断食」がおすすめです。不安なニュースが続くときは必要以外の情報をシャットダウン。とはいえ情報が必要なときはテレビの音量を調整したり、衝撃映像を避けるなどして情報をコントロールするようにしましょう。あなたの状況に見合った安全対策をとってくださいね。
— うつぬけマン (@taotien) January 1, 2024
「マンガでわかる心療内科」で有名な精神科医・心理学者の、ゆうきゆう先生も、こう言われています。
実はネガティブなニュースを見続けることにより、うつの症状にも影響が起きるのです。
もし気分の落ち込み・心の疲れを感じているなら、あなたに今必要なのは「ニュース断食」かもしれません。
メンタル弱っている人は、このような対策をとることで、自分の心が、これ以上、不安になるのを防げられるので、ぜひ参考にしてみてください。
とはいえ、必要な情報もあると思うので、そこはうまく調整するようにしてくださいね、くれぐれも。
最後に…
地震による被害ができるだけ少ないこと、少しでも早い復興が訪れることを心より願いつつ、皆様にとって心穏やかな時間が過ごせることを祈っております。
うつぬけマン
いいなと思ったら応援しよう！
