うつの不安を和らげる「マインドフルネス」とは？

どーも、いなだ(@taotien)です。

うつ経験を話したり、歌ったりしてます。

また、うつヌケ先生として悩みの相談にこたえたりしています。

✅こんな相談うけました

先のことばかり考えて不安になります。　　　　どうやったら「今だけ」に集中できますか？

✅答え

「マインドフルネス」しましょう。

✅こんな人におすすめ

・気づくと不安を感じている
・無気力でやる気になれない
・イライラして集中できない

✅この記事を読めば得られること

「今ココ」に集中できて、一瞬でうつの不安を和らげられる「マインドフルネス瞑想法」を手に入れられます。

では、早速みてまいりましょう。

▪️うつの不安を和らげる「マインドフルネス」とは？

本題へ入る前に質問です。

うつの人が感じる「不安の正体」とは、いったい何でしょうか？

答えは、