今シーズンの初マラソン　昨年との比較

今シーズンの初マラソンを終えた。

記録は昨年よりも１５分速く走れ、目標としていた３時間３０分も無事に切れた。

昨年との比較

・１０月の走行距離　２３年１９６キロ、２４年２５７キロ
この距離を踏めたのが、最後まで脚がもった理由の大きな一つであろう

・平均心拍数　２３年１７２bpm、２４年１７１bpmとほぼ変わらず
スピード上がったのに、心拍数維持できたので、終盤まで苦しく感じなかった

・ピッチとストライド　２３年１６９spm、２４年１７０spmと変わらなかったが、ストライドが２３年１.１４ｍ、２４年１．２０ｍと６センチ伸びた。
この差がタイムが速く走れた大きな要因であった。
シューズが２３年Ｂｒｏｏｋｓのゴースト１５、２４年アシックスのＳ４だったので、このシューズの違いもとても大きな理由だったと感じた。
歩数で約１０００歩減らせたので脚への負担が軽かったのだろう。

こう数字で比較すると練習の効果があることが分かる。

３週間後にフルマラソン走るので、今回のレースが良い練習にもなった。
イメージトレーニングもバッチリです。
楽しんで走るぞ～。