おはようございます

昨日に引き続きアップしてみました。
腹式呼吸をしながら少しだけ瞑想のインストラクションをしています。

鼻から息を吸う時の感覚
鼻から息が抜けていく時の感覚

お腹が膨らむ感覚
お腹がへこんでいく感覚


今、この瞬間に起きている呼吸に意識を向け
その瞬間に起きている事を

味わい尽くしてみませんか？