結局それて長くなる、朝

こんにちは。
爽やかに晴れた朝の空が
とっても眩しくて、日傘を差しながらもちょっと眩しいあたりが

なんとも太陽さん…お久しぶり。
と言う感じがしております。

いかがお過ごしでしょうか。

今日はちょっと短めに。

ポストの中に入っていた白い封筒。

ちょっと開けるの怖い。
そんな封筒。

勇気を出して開封しました。

…

はい。健康診断の結果です。

年齢とともに色々なものが現れ始めるのかなと思いつつ

いや、現実を見よう。

まずは知ること。そう、自分で言うてるやんか。

と、言い聞かせていざ、オープン！

安心。な結果でした。

今日が1番新しいわたし。

と、言うことは毎日、毎日をもちろん積み重ねていて

それは年齢も、経験も。いろんなこと。

そう思うと、何もしてなくても
勝手にアップデートされているみたいな気持ちになって

あぁ、年齢を重ねるのっていいなって。

出てくる不調や
ぴょこんと飛び出た白髪も、嫌になる時もあります

でも、それも昨日を生きた自分がいるからだよね。なんて思いつつ

だったら

1番新しい私を大切に生きよう

そう思ったりするわけです。

出来なくて、ううぅってなる事も

もどかしくて、うううぅってなる事も

嬉しくて、ひゃーってなる事も

幸せで、にやにやしちゃう事も

心の栄養として

今しかない、今この瞬間を
優しく受け取り
大切にできるように🙏

今この瞬間を感じる

つながりでちょっと話それますが

先日お客様とのお話の中で
『瞑想したら良いってわかってるんだけど、続かないんだよね。なんだかハードル高い感じがして』

と。

私もそうでした。

（よし！瞑想するぞ！えーっとおザフさんどこだっけ？音声？音楽？何がいいかな？）

↑意気込むと座った頃にはなんだかもうその意気込みで満足するか

座るまでに時間がかかって長続きできない

そこからちょっと日常の中への取り入れ方をまずは変えてみて

まずは、５回の呼吸だけやってみる

1分朝の起きがけ

3分朝の起きがけ

日中の移動のわずかな時間

食事の前のいただきますの前だけ

日常の中にすこーしずつ

1回の呼吸でも良い

大切なのって
ちょこっとでも日々の中に取り入れる事だと思っていて

無理して長く座ろうと思って続かないより、
少しでも日々と共にある事だと思うんです。

と、お話をしたら

『1分ならできるかも！3呼吸なら毎日できそう！ハードル下がりました〜』

と、おっしゃってくださいました。

私たちは沢山の情報が日々近くに溢れかえっていて

私の今書いているものもそう。
もしかして、情報過多の一端

デジタルデトックスしたいと思いつつ
note書いてるよねっていう矛盾がいつも隣にありますが
（話がまたずれるので戻します❤️）　

だからこそ、自分と自分を一対一で感じる時間をとることって必要だと思います。

目を閉じ
吐く息
吸う息

それだけを感じてみる

身体の中にあるものを、吐ききってから
ふかーく、呼吸してみてください。

もしかしたら頭の中グルグルしている自分と出会うかもしれないし
どこか体の痛いところが気になるかもしれない
仕事のこと、プライベートのこと、いろんなことが気になるかもしれない

でも、それを考えている自分に出会える。
脳は考えるのが仕事

無になるとか、考えないようにしようとかを求めなくても大丈夫。

あ、こんな事考えてたのねって。

自分の感情に

『まぁまぁ、お茶でもどうぞ』
みたいな感じで

それを優しく受け取って

また、目を開けた時に
出会えた自分と共に優しい時間を過ごされますように🙏

あれれ、また話がずれた上に
結局タラタラ長くなっちゃいましたが
ここまでお付き合いありがとうございます。

すき。

今日も素敵な一日を過ごされますように

いつもありがとうございます。

shanti shanti shanti
imaiami