悶々とした無駄な時間を減らして、自分の時間を増やす方法
何かに囚われて鬱っぽくなって無駄な時間を過ごしてしまう時は、文章が頭に入らないと思うので簡潔に書くと、とにかく、
その事から注意をそらす事だけに集中してください。
注意を逸らす、は認知行動療法をしてくれているカウンセラーの先生に教えてもらいました。
映像系が結構気が紛れました。そらさなかった時より悶々とした時間は減るはずです。
詳しいしんどい時の過ごし方は、以下の記事も見てみて下さい。
［ネガティブ思考］私の思考改善ルーティン（しんどい日編）
似たような話題は「#バタ子のネガティブ思考改善」というタグにまとめてます。
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