［共依存］空っぽの穴は自己効力感で埋める

彼で埋めてた穴に、何かを入れてみたらいいんじゃないか。

ただ、それを新しい彼氏や新しい家族との愛情で埋めようとするのは、共依存という問題の根本的に解決にはなってないと思ってます。第二第三の彼と同じ日々を繰り返すだけ。

共依存という問題の根本的な解決のために必要なのは、自己理解と認知の歪みを正すことによって得られる

「自己効力感」によって、穴を塞ぐことのみ。

問題解決の鍵は、他人ではなく、自分の中にあります。自分の思考や思い込みが穴を生み出しているのです。

「自分はもう大丈夫だ」「自立している」「1人でも幸せだ」と、心から思える状態を目指すことでしか解決しないです。

その自己効力感を得るには、オズの魔法使いの記事にも書いたように、日々の認知行動療法や、マインドフルネス、自己理解を深める努力をする事。そしてそれが自覚された時に、初めてネガティブなセルフイメージがポジティブなセルフイメージに一変し、自己効力感を得ることができるのです。（心のネガティブな部分が、穴として存在しているイメージです。）

成長の「自覚」がセルフイメージを変える［オズの魔法使いの心理学］

そして、「1人でも幸せだけど、あなたといればもっと幸せ」という状態になれば、共依存が克服されたと言えるでしょう。

ともかく、「自分は何かが足りないと感じているうちは克服できてない。」という友人の言葉はいいものさしになりそうなので、活用したいと思ってます。

私のnoteでは共依存の克服に役立つ気づきや変化、改善方法を紹介しているので、良かったら他の記事も読んで、フォローやスキなどで、反応いただけると嬉しいです。

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