[カウンセリング体験記①]認知行動療法とは問題解決型アプローチ
認知行動療法のオリエンテーションで伺ったこと。
認知行動療法の特徴①カウンセラーと一緒に悩みを解決
通常のカウンセリングの「クライアントが話すのをカウンセラーが聴くスタンス」ではなく。カウンセラーとクライアントがプロジェクトチームを組み、問題についての具体的な課題出しと解決策を考え、カウンセラーとクライアントが5:5くらいの割合で話し合います。
認知行動療法の特徴②問題解決型のアプローチ
たくさんある問題を棚卸しして、優先度をつけて、順番に片付けていく。
自分の中から問題を一つ取りだして、具体的な形に変えて、一つずつスモールステップで解決していきます。
認知行動療法の特徴③ホームワーク がある
日々の生活の中で、自分がこんな風に困ってるというのをアセスメントシートにまとめて、それについて話していきます。この題材を出すことによってどんな風に困ってるというのが分かるようになってきます。
もっと早く知りたかった。
自分の課題を明確にするため、あえて自分が苦手な環境に飛び込んで、自身で「人体実験」をして反応を見たり、主体的な行動を取れる人ほど、認知行動療法が合います。
ネガティブな思考を変えたい、自信が持てるようになりたいとか、悩みが明確にある人は、カウンセラーの先生の手を借りて認知行動療法を受けた方が良いと思います。
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最後まで読んでくれてありがとう！他にも私自身を変えるのに役に立った具体的な方法を投稿してます。私は私が変わる為思考の整理の為にしか書いていませんが、続けて読むとヒントになるかも。（目次を見てね）おかげで精神が成熟したので毎日更新はやめます！何か不明な点等あればコメントなど下さい。