免疫力を上げる7つのアイテム

今日は雨。
優しい雨の音が好きで、マッタリしている野地です。

風邪をひきやすい。風邪が治りにくい。
口内炎やヘルペスができる。
肌が荒れる。
疲れが取れない。
体が冷える。
お腹の調子がおかしい（便秘・下痢など）。
花粉症やアレルギー症状。
肩こり・手足のしびれ・腰痛・ひざ痛
痔
脱毛
めまい・高血圧・
イライラする・怒りっぽい
食欲減退・やけ食い

こんなことアルアルのあなた、イエローカードですよ⚠。

これ、なんのサインかというと、免疫力低下のサインなんです。

自分のカラダからのサインは
自分でしかわかりません。

早目に気付いてあげられるように
気付きの感度をあげておきたいですね。

それには、感じることを意識する事。

いつもと違う、と思うこと
何だか変、と感じることを無視していると
知らないうちにだんだん大きくなっちゃいます。

でも、気付いたらこっちのもんです。

生き物のカラダには治ろうとする力が備わっています。

これ（免疫力）が十分に働いてくれると
小さな不調は自分で治ってくれます。

大きく育つ前に気付く！
先ず、コレです。

そして、免疫力が働きやすくなる行動をしますよ～(^^♪
7つのアイテムです。

温めましょう
（湯船にゆったりつかるなど）

カラダを動かしましょう
（リズム感のある運動、特に歩く事がおススメ）

笑いましょう
（作り笑いでOK。口角を上げましょう。たまには大笑いも）

バランスのいい食物繊維の多い食事を摂りましょう
（腸内細菌が頑張ってくれます）

ストレス発散しましょう
（好きなことに打ち込む時間を取ってあげてね
声を出すこともストレス発散になりますよ）

質の良い睡眠をとりましょう
（寝る前2時間は食事を摂らない
寝る一時間前には電子機器をOFFにする）

ゆったり深い呼吸をする
（吐く息を意識すると、リラックス効果が高まります。
酸素が沢山取り込まれ、細胞がイキイキ働いてくれます）

今やったからすぐに効果があるものではないですが、
日頃から行っていると知らないうちに
免疫力の高いカラダに変身していますよ。

今日は土曜日。雨を吸い込んだ大地が命を育むように、あなたの中で大切な何かが芽を出す一日でありますように💖