筋トレ後の食事で意識してること

こんにちは、岩井健二です。


最近、筋トレと平行して食事に気を付けています。

僕が食事で気をつけていることはタンパク質を意識して摂取することです。
体は口から入れたものからつくられます。

ハードな筋トレや運動をしても、エネルギーはない状態で運動してはパフォーマンスが落ちますし、傷つけた筋肉もエネルギーを補給することで以前より強い筋肉がつくられるようになります。

僕の場合はゴールデンタイムと呼ばれる筋トレ後の45分以内にタンパク質を摂取するように意識しています。

タンパク質を摂取するために鳥の胸肉やブロッコリー、プロテインを中心に食事するようにしています。

最近は、タンパク質が多く含まれている食品がコンビニでも置いてあるようになり、食べやすい味も増えているので手に取りやすくなりました。

トレーニングで健康に気を付けている人が多くなれば、自ずとそのサポートとなる製品も多く開発されると思うので個人的にはもっとトレーニングする人が増えると嬉しいなと感じます。

運動は頭と体をリフレッシュでき、自分に自信がつく最大の自己投資だと思い日々筋トレしています。

理想の自分に近づくためには優しい道ではないかもしれません。
その過程さえも楽めれば仕事もプライペートもより豊かなものになるとセルフイメージをあげて楽しい人生にしていきます。


それではまた！
岩井健二