やる気を出す，行動変容するためには？　〜書籍内容のまとめ〜

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最近，やる気はどこから生まれるのか？どうすれば人は行動に移せる，つまり行動変容を起こせるのだろうと考えていました，いえやすです．

やる気について，①まずは書籍でも医学論文でもなく，ネット情報からまとめた記事はこちらです↓

次に，②1冊の書籍から一部まとめた内容がこちらです↓

そして，③今回は②の書籍から私が印象に残った引用部分の全てを列挙した内容がこちらです．量が多いので時間ある人は閲覧頂ければと思います．黒文字が本書の引用，赤文字が本書内容を読んでの私の意見です↓

ただまずは列挙してみたまでなので，わかりづらい部分もあると思いますが，「やる気を出す，行動変容するためには？」をまとめると，以下の4つとなりました．

①どのような環境に身をおくか，その環境を自分がどのように解釈しているか

②学習性無気力にならないように自身を仕向けること．そのためには自身に妥当な目標設定を自身で考えて実行すること．

③何かを達成する場面には，内的要因（能力，努力，気分，体調等）と外的要因（課題難易度，周囲のサポート，他者評価，運等）が影響しており，それぞれに対して，自身がどのように解釈し，尽力しているのか

④課題に対して失敗した際の「後悔」や「くやしさ」は，繰り返したくないという前向きな感情が生まれることもあるため，大事にすること．

心理学をベースに執筆された本書を読み新しい気づきもありながらも，その内容は心理学の科学的根拠ある報告なのか，本書の筆者の意見なのか，それらが混在しており，わかりにくい部分も正直ありました．まあそんなはっきり線引きしなくても自分が理解できる内容があり，今後に活用できれば良いのでしょうけど（笑）

私自身もこのブログをまとめていて，思考がまとまっていないなと正直思いましたし，「人のやる気」は一筋縄ではいかないなと思ったところでした．笑

ただ，こうやって自分が知りたいことに向き合って，過去の自分よりは，1つ1つ着実に理解して，今後の実践に活用できれば良いのかなとも思ったところでした．

最後になりますけど，このブログ内容が，
・自分のやる気があまりにも出ない人
・やる気出してほしい周囲の人に対して、少しでもやる気を出してもらいたいと思っている人
等に対して，少しでも活用頂ける情報となれば幸いです🤗