瞑想のすすめ

30年以上

いつもいつも、心の中が不安でいっぱいで、自律神経からか、みぞおちがズーンと落ち込んで、
毎日が辛かったのですが、

ぐるぐる思考止めからの瞑想で、ほぼ完治に近くなりました

インナーチャイルドやセドナメゾット、ぐるぐる、ここ何年間か、
試しに試しましたが、最後のトドメを指してくれたのは、

瞑想です…

私は、言葉を聞いている方が落ち着くので、アファメーション入りの誘導瞑想をyoutubeを聴きながら、寝転んで瞑想します

吸って、吐いてと深呼吸しているとたまに呼吸するのを忘れるんですが、
そこがみそです！

そこで少し止めてみて、深呼吸と三等分（吸って８秒止めて８秒吐いて８秒）みたいな
ちょっと苦しい方が、ゾワゾワと気持ちよくなるんです

寝ちゃう時もあるんですけど、すごくスッキリします

お試しあれ