自殺という言葉⑤(瞑想)
瞑想というと少し難しいように感じているかもしれない
わたしが瞑想を知ったのは8年前くらい前のように記憶しているけれど、全然できなかったよ
・息をするのが得意じゃない
・思考が止まらない
・思考が常にフル回転しているので、瞑想をしたからといって穏やかにならない
・リラックスの言葉の意味がわかっていないし、どうやったらその状態になるのかすらも知らない
・鼻呼吸を意識すると、鼻に入ってくる空気自体が痛い(夏で冷たい空気じゃないとしても)
君たちに必要なのは「瞑想」という手段をその通りに行うことではなく
『心地よい安らぎの時間を増やすこと』
それでは…
わたしがしている瞑想をお伝えさせていただけると嬉しい♡
口呼吸で、息を吸ったときに心の中でカウント1
息を吸ったら自然と吐くことになる
次、また口呼吸で息を吸ったら心の中でカウント2
大切なことはカウントを忘れないこと
そしてできる範囲で息を吐く量を増やしてみよう
必然的に取り込む空気の量も増える
まずは10までカウントを続けてみよう♡
カウントが10になって続けたいときは続けるとより心地よくなるよ♡
続けたいときはカウントを11ではなく、1に戻して10のカウント
これを繰り返していこう♡
続けらけなかったら、そこで終わってもいい♡
無理をしなくて大丈夫♡
目的は「何も考えない状態を創る1つが瞑想」
とお伝えしているのであって
それに近づくならこのとおりにしなくていいよ♡
寝転がったままでもいい、そのまま寝てしまってもいいよ♡
ただ、この約30秒で終わる簡単なことを1日数回でも取り入れていただけるとわたしは喜ぶ
この地球にもこういった回復魔法はあるんだ♡
君の心臓が動いているということは、今目の前の現実がどんな状況だったとしても、君の役割そこではなくて他のところにある可能性が高い
『君は1人じゃない。愛を外側に向けなくても、自分の内側にある。
いつもありがとう。白血球や細胞やホルモンたち。』
君がリストカットした傷は肉体に傷跡として残っているかもしれない
わたしは医学的に治療法のない3つの病気の影響で肉体の回復力が高いほうではないから、リストカットの傷が半年経過しても治らなかったりすることもある
ただ細胞ちゃんたちはいつでもきみの味方で、どんな状況でも君を生かそうとして、役割を全うすると次の新しい細胞ちゃん達に願いを託して、役目を終えていく
君の味方は細胞ちゃんたちだけではない♡
空気も味方だ♡
そして君の魂が1番君のことを想っている♡
次はネガティブな感情の仕組みについてお伝えしたい♡