これで腰痛を克服した

私は万年肩こりではあるが、
腰痛には縁がなく、軽やかにすごしてきた

が、去年、急に腰痛が来たのだ

理由はわかる

母のおむつ替えや痰の吸引のときの
中腰の姿勢

腰が痛いと動きは鈍くなり、
腰をかばって尚更姿勢も悪くなる

ときどき腰が変だなと思う時に
腰をポキッと鳴らすとよくなっていたのだが、
それが効かない

去年は意識して立ち姿勢を変えたりしながら
調子がよくなるのを待った

そしていつの間にか治ってからは
何事をするにもなるべく腰に負担のない姿勢で
行うよう心がけた

が、また腰痛になってしまった

いつも座っていたリクライニングチェアに
座っていても痛い

中腰はもちろん、車の運転をする時も痛い

去年より重症だ
腰をポキッと鳴らしても治らない
温めても治らない

そして鍼灸院にも行ってみた

鍼灸院で反射的に身体を動かす動作をしたときに
ふと思った

そうだ！普段の姿勢が悪いのだ

私はまず、普段リビングで使っていた
リクライニングチェアを捨てて
背がない、丸いスツールに変えた

そして座るときに意識して
骨盤を立てる姿勢を保つようにした

腰をかばって歩くせいか、
ある日足が太くなっていることに気づいた

それからは毎日、お風呂と寝る前に
ふくらはぎと太ももをつまんでマッサージをして
意識して足を大きく動かすようにした

立ってるときも寝転んでいるときも
意識して背中を伸ばしてそらせた
そうするときは不思議と痛みがない

要は身体を動かすということ？

姿勢と運動不足が腰痛を招いていたのか？

そんなことをしているうちに
なんとなく、腰の調子が良くなり、
腰痛を知らなかった頃のからだに戻ったようだ

ただ、また腰痛になっては困るので、
意識して姿勢を保つ、足を動かすことは続ける

もう一つ、気づかないうちに手、足、からだ、
全ての可動域が狭まっていた私は
意識して大きく動かすように心がけている