子育てと仕事を両立させるためのタイムマネジメント術
子育てと仕事を両立する中で、「時間が足りない」「心の余裕が欲しい」と感じることはありませんか？
特に子育て世代にとって、家庭と仕事の両立は永遠のテーマ。
私も教育現場で働きながら、家庭を支える日々を過ごしていますが、少しの工夫と習慣で生活に余裕を持てるようになりました。
今回は、私が実践しているタイムマネジメント術をご紹介します。忙しい中でも実践しやすい内容なので、ぜひ試してみてください！
1. ノートを使ってタスクを「見える化」する
時間管理の基本は、まずタスクを視覚化すること。
私はアプリではなく、大きめのノートを使っています。ノートを活用することで、自分の思考を整理し、やるべきことを明確にできます。
私のやり方
週末に一週間の目標を設定
その週に達成したいことや、仕事・家庭のタスクをリストアップします。
夕食後に翌日のタスクを細分化
子どもたちが遊んでいる時間に、翌日のやるべきことを一週間の目標から逆算して書き出します。「何時に何をするか」まで具体的に計画を立てます。
ノートで視覚化するメリット
書くことで頭の中がスッキリ整理され、「今やるべきこと」がすぐにわかるようになります。
おすすめポイント
ノートなら特別なアプリやツールは必要なく、すぐに始められます。忙しい方こそ、簡単に取り入れられる方法で毎日を整理してみてください。
2. スケジュール共有アプリ「Time Tree」の活用
家族の予定を把握し、効率よく動くために、私はスケジュール共有アプリ「Time Tree」を使っています。
Time Treeの魅力
夫婦間でスケジュールを共有
私と夫、それぞれの予定が視覚的にわかりやすく表示されるので、スケジュールの把握がとてもスムーズです。
家族の予定を一元管理
子どもたちの学校行事や通院予定を入力しておくことで、夫も確認しやすく、残業の調整がしやすくなりました。
使いやすさと視覚的なわかりやすさ
カレンダーを開けばすぐに予定が一覧で確認できるので、「この日は何がある？」と予定を忘れてしまうこともありません。
おすすめポイント: 家族で予定を共有することで、「言った言わない」のストレスが減り、夫婦間の連携がスムーズになります。仕事と家庭の両立には欠かせないツールです！
3. 朝の「自分時間」を作る
毎日を気持ちよくスタートさせるためには、朝の時間をどう使うかがカギです。私は朝5時に起きて「自分時間」を確保する習慣を取り入れています。この時間が、私にとって一日の大切なリセットタイムになっています。
私の朝のルーティン
5:00 起床
noteの記事を書くなど、自分の好きな活動に取り組む
ジムで運動したり、朝日が昇る時間帯に散歩をする
特に、朝のジムで体を動かすことで思考がクリアになり、ストレスがリセットされます。また、朝の静けさの中で自然を感じながら散歩をする時間は、心を落ち着かせる貴重なひとときです。
夜は子どもたちと一緒に9時過ぎには寝るようにし、睡眠をしっかり確保しているので、朝から元気に活動できます。
おすすめポイント
朝の時間は誰にも邪魔されず、自分だけのために使える貴重な時間です。短時間でも好きなことをすることで、気持ちに余裕が生まれます。
4. タスクを優先順位で仕分ける
すべてを完璧にこなそうとすると、心も体も疲れてしまいます。そこで私は、ノートに書き出したタスクを「今やるべきこと」と「後回しでよいこと」に分けています。
優先順位をつけるポイント
緊急性や重要度の高いものから取り組む
仕事と家庭のタスクをバランスよく配置する
家事は「完璧を目指さない」ことを意識する
おすすめポイント
タスクを仕分けるだけで、心の負担が軽くなり、効率的に動けるようになります。大事なのは、「すべてをやろうとしない」ことです。
5. 自分をリセットする時間を大切にする
忙しい毎日の中で、心や体をリフレッシュさせる時間を持つことはとても大切です。私の場合、朝のジム通いや朝日が昇る時間帯の散歩を習慣にしています。
私のリフレッシュ方法
朝ジムで運動
体を動かすことで、思考がクリアになり、ストレスが発散されます。運動後の爽快感は、一日のエネルギー源にもなります。
朝の静けさの中で散歩
朝の涼しい空気を感じながら1人で歩くと、自然の中で心が癒されます。忙しい日常の中で、こうした時間を持つだけで、気持ちが前向きになります。
おすすめポイント: 朝のリフレッシュは特別な準備がいらず、誰でも気軽に取り入れられる方法です。自分のための時間を少しでも持つことで、忙しさに追われる生活にゆとりを作れます。
まとめ
仕事と子育てを両立する中で、時間管理に悩むことは誰にでもあります。ですが、ノートを使ったタスク整理やTime Treeのようなスケジュール共有アプリ、そして朝の自分時間を確保することで、生活に余裕を持つことができます。
大事なのは「完璧を目指さない」ことと、「できることから少しずつ取り入れる」ことです。今回ご紹介した方法の中から、自分に合ったやり方を見つけて、ぜひ日々の生活に役立ててみてください。
あなたはどうやって時間を管理していますか？
この記事を読んで、「これならできそう！」と思ったことや、「こんな工夫もしているよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてください。
特に、朝の時間の使い方や、家族とのスケジュール共有で工夫していることがあれば、一緒にシェアしていきましょう！
読者の皆さんからいただいたアイデアを次の記事に取り入れて、もっと役立つ内容をお届けしたいと思っています。ぜひお気軽にコメントしてくださいね！
みなさんと一緒に、もっと楽しく充実した毎日を作っていけたら嬉しいです！