肥満外来に行きました！3〜指導編〜

さて前回の運動検査から9日、最初の受診からは3週間ほど経ちました。
今回は栄養士さんからの栄養指導、スポーツトレーナーからの運動指導があるそうです。

まずはいつも通り受付、その後いつも通り体重計に。
今回も子連れのため娘ちゃんは看護師さんにあやされておりましたw
そして体重の結果について医師とお話。
どうやら私は筋肉が多めで下半身以外は標準より多めに筋肉がついてるみたい。下半身は標準値でした！

その後、栄養士さんのいるお部屋へ。
女性の栄養士さんでした。
私のわがまま食べ食べライフが書かれた紙をみて、しかるわけでもなく、
以下のことを言われました。

・これからはお鍋の季節、お鍋を活用していこう！
※でも鍋の素はNG！なるべく水だきで。
・外食するならお野菜を1品足して！
・間食は15時までに！

以上でした。
怒られなくてよかった〜〜と安堵。
娘の離乳食のアドバイスもしてもらえて終始和やかな雰囲気でした。

お次はスポーツトレーナーとの面談！
日焼けしたおじさまでした。
一見厳しそうでビクビクしながら入室。

しかしこちらも終始和やかな雰囲気。
以下のことを指導されました。

・1日の歩数平均を6000に近づけましょう（現在5300）
・できたらNHKの体操などをやっていきましょう

以上でした。
以外と目標低い…!!!
私の酸素効率が悪いから….!?

そしてお会計は2000円とちょっとでした。
これから毎月通うのでもし5000円を超えてたら結構お財布厳しいなぁ　と思っていたので安心しました。
血液検査や運動検査は定期的にあると思うので、その時は金額は高くなってしまうかもですが…。

以上です！
次は1ヶ月後です〜〜〜！！

がんばるぞ〜〜〜〜〜！！