自信‼️

自分を信じる事。

  信じる❗️

⤴️意味が合ってるのか分かりませんが、ぼくはそう思います。
例えばぼくが続けてている剣道は、日々の稽古の積み重ねによって、
「よし！大丈夫！！」
と試合や昇段審査に挑みます。
これは十分に稽古を積んだ！と、自分を信じた結果生まれるのが自信です。

  あたりまえができない！

自己肯定感とも言いますが、意味は同じ事だと思います。

朝7:00に起きた！

歯磨きした！

お化粧した！

買い物に出かけた！

お風呂に入った！

⤴️あたりまえのことができず、自らを否定してしまうのが精神疾患、ならばあたりまえのことからはじめて自信をつけます。

  天才‼️

「そんな事で⁉️」
とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、我々にはもの凄い大仕事なのです。
なのでこれらができるとちょっと自信がつき、毎日続くと、
「もしかして天才❗️」
と思うのです。

  自己肯定感

自己肯定感とは、字のごとく自分を良いと認める事です。
以前の記事でも書いたように、うつは脳の病気です。脳が自分を認めることが出来ず、

ダメな人間だ！

消えてしまいたい！

生きる価値がない！

と考えてしまい自己肯定感とは真逆の方向に進みます。
この真逆に進んだ脳に自信を取り戻すには、小さなできた❗️の積み重ねが必要なのです。

  捨てて❗️

大きな目標はひとまず捨てます。
小さなことから始めましょう、ホントに小さなことですよ！

  難敵❗️

先述の、お風呂に入った！、歯磨きした！、お化粧した！、はどちらかと言うと大きな方に分類します。
えっ⁉️と思われるでしょうが、これらは最大の難敵です。

  小さな事❓

じゃあ小さな事とはなんでしょう？
例えば、布団から出た！、カーテン開けた！、トイレに行った！です。
はぁ⁉️と思われても関係ありません。
逆に言うとそれすらも出来なくなるほど脳は病んでいるから！

  気づく。

布団から出れば自分がパジャマなことに気づき、着替えようかな？と思う。
カーテン開ければ天気がいいことに気づき、外の世界があったことを思い出す。
トイレに行ければ洗面所のカガミを見て、ボサボサの髪直そうかな？、歯磨こうかな？と思うでしょう。
小さなことからとはこういう意味なんです。

  ハードル

教育の現場では、

「高い目標を持ってそれに向かって頑張る！」

それが今も昔も教育となっているのでしょう。
どうでしょうか、これからはハードルを低くして達成した回数を褒める。そして自己肯定感を高める！に変えてみては❓

  患者が減る⁉️

これって何も障害者に限らず健常者もこの考えに変えて行けば、これから先精神疾患で悩む人は減るんじゃないですか？
ぜひ自信をつけて、自己肯定感を高める考えに変えましょう＼(^o^)／