休むという事

うつの治療法は、「まず休む！とにかく休む！ひたすら休む！」です。

※今回は休むということに特化した内容です。実際の治療は主治医の先生の指示に従って下さい。m(_ _)m

   脳を休める❗️

簡単そうに聞こえますが、実はこれが難しい！

「土日ずっとゲームしてた」

「お友達とお茶してきたよ」

「フットサルしていい汗かいた」

たしかに土日の過ごし方は素晴らしいですが、うつになった時の休み方はこれとは違って脳を休めます。

   脳の病気

うつは長らく心の風邪と呼ばれ心の病とされてきました。しかし昨今では脳の病であるいうのが主流です。考えすぎたり気を使いすぎたり、いやな人に会ったり、オーバーワーク等で脳がパンクして起こる病です。なので脳を休めるにはどうしたらいいのでしょうか？

「休めばいいんでしょ？やっぱり簡単じゃん！」

イヤイヤ、ここからが大変なんです💦

   頭の中

うつ病の患者は、人間関係や仕事等で原因となった事柄が頭から離れず、常に脳は緊張状態にあります。いわゆる洗脳(ぼくはそう呼びます)です。

この洗脳が、

「私は生きてる価値がない人間」

「生きてるのが辛い、苦しい」

「死んで楽になりたい」

というネガティブな思考を産み出しています。
この洗脳はガンコな汚れと一緒で一度こびり付いたらなかなか落ちません😅
24時間365日、頭の中で常にネガティブ脳を作っているのです。

   正体❗️

この洗脳はネガティブ脳だけじゃもの足りなくて、正常な脳の働きを狂わせて睡眠を妨げ、不眠状態や寝ても寝ても寝足りない過睡眠状態をつくりだします。いわゆる睡眠障害です。
このネガティブ脳とネガティブ脳が引き起こす睡眠障害が休みたくても休めない寝たくても眠れない正体なのです‼️

   解脱‼️

「どうすればこの洗脳から解放されるの？」

「脳を休ませるって言っても休まらないんでしょ？」
まず第一は洗脳の原因となった事柄から離れる事が大事です。ストレッサーから離れたり(たとえ家族恋人であっても)、休職する必要があります。(場合によっては退職も) 会社や仕事の連絡はもっての外です。もし手元に会社の携帯がある人はすぐに電源を切って！

  どれぐらい休む❓

環境だけ変えてもすぐに洗脳は解けません。時間がかかります。
1週間休む？ダメダメ！風邪じゃないんだから。
何ヶ月単位で考えて！
ちなみにぼくは合計14ヶ月休みました。
これでも足りているかどうか分かりません？
ストレスから離れて質の良い休息を取って、今までとは真逆生活をしましょう。

とにかく休むひたすら休まないといけないのです。