水分補給の正しい知識
皆さん、おはようございまーす！ピンコロサポータ―のいまめっぐです。
それでは、7月22日木曜日のピンコロラジオをはじめていきます。
このラジオでは、90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体づくりを叶えるための体操方法や健康情報を配信しています。
お散歩やウォーキングの前に聴いていただくのがおすすめです。
ぜひこのラジオをフォローしていただいて、一緒にピンピンコロリを目指していきましょう！
改めまして、おはようございます！ピンコロサポーターのいまめっぐです。
本日のピンコロラジオは、
【今日のピンコロプチ情報】
みんな水分補給できてる？水分補給の正しい知識
【今月の体操】夏バテ予防体操
という内容でお送りしまーす！
昨日東海地方まで梅雨が明けたということで、湿気はマシになったんですけど、日差しがカンカン照りでめちゃくちゃ暑くなってきましたよねー💦
ニュースでは熱中症に注意してください！と言われているんですが、みなさん、水分補給ちゃんとできていますか？
喉が渇いたー！と思ってからぐびぐび―っと一気飲みしていませんか？今時期だと暑いので、冷たい飲み物飲んじゃいますよね…
これ、実はあまりおすすめできる方法ではありません。
なぜおすすめできないかというと、一気飲みをすると体が欲している以上に摂取してしまって、余った水分でおトイレが近くなるだけでなく腎臓に負担をかけてしまいます。あと、水分は体に吸収されるのに30分程度はかかってしまうので、喉が渇いてから飲んでもすぐに体を助けてはくれないです。
なので、水分補給は喉が渇いてから一気飲みではなく10分に1回程度のちょびちょびのみがおすすめです。
だいたい1日に１L～1.5L飲んでほしいので、500ｍｌのペットボトル3本に飲み水入れて、今日の飲む分！と準備しておくのがいいですね！
目に見えて飲んだ量と飲まなきゃいけない分がわかるのでぜひやってみてください！
年齢とともに体の水分が少なくなるのと、喉の渇きを感じにくくなる、あと、薬の影響もあって水分が排出されやすい方もいらっしゃるので、今日、このラジオを聞いた今から水分補給のちょびちょび飲みを意識的にやってほしいと思います！
後半の体操は「ピンコロラジオ」で聞いてやってみてくださいね(^^♪