「もうこんな人生から抜け出したい！」そんな、繊細なあなたのための講座
・「周りの人からどう思われるんだろう」
と気にする生き方から卒業したい
・ストレスがかさみ、
心もからだも疲弊する毎日から抜け出したい
・もっと人と楽しく話せる自分になりたい
・自分に自信を持って、
イキイキと生きられる自分になりたい
こんなお悩みを持つ方向けの
「繊細さんメンタルトレーニング」
オンラインプログラムをご提供しています。
【変化のお声🗣️】
受講生さんのお声①
建築業
今までは周りの人を褒めながら自分を下げてみていることが多かったですが、今は周りの人を褒めながら、その中にいる自分も褒めることができています。また、感情を抑えるのではなくて冷静に考えながらも、今の自分の感情を出すことができています。自分との付き合い方が変わったことで、成長していこうと思って明るい気持ちで過ごすことができています。
受講生さんのお声②
専業主婦
私は元々自己肯定感が極めて低く承認欲求が強くて、人からの評価が自分の評価だと思い生きてきました。とても生きづらく人間関係を築くのも並大抵ではありませんでした。メンタルトレーニングをはじめてすぐから自分でも驚くほど変化してきたのです。環境を変えたわけでもないのに自己受容することを始めた途端、同じ景色であるにも関わらず見える景色がどんどん変わっていきました。
受講生さんのお声③
看護師
このままの自分でいいのかな、このままの自分じゃ嫌だな、でもどうしていいかわからない、、と漠然とずっと考えていました。
そんな時にこの講座を受けて、このままの自分でいいということだけでなく、自分が自分を大切にすることを学びました。
迷っているなら、いつか行動を起こすその瞬間まできっと何度も迷うことを繰り返します。今だと思うタイミングが現れたら逃さず、その時行動を起こしてみてほしいと思います。それは、これからの人生もずっと付き合っていく自分という存在を大事にする時間を少しでも長くすることにつながります。
受講生さんのお声④
会社員
メンタルトレーニングを通して、かなり変化を感じました。以前は、仕事での些細なミスへの後悔や翌日への不安をプライベートの時間まで引きずっていましたが、今は「まあ、大丈夫か」と気楽に捉えられるようになってきました。
特に気持ちを切り替えることができるようになったのが嬉しく、以前よりも後悔や不安の減った生活に満足しています。ここで学んだことは今後も継続して、さらに過ごしやすさを作っていきます。
受講生さんのお声⑤
会社員
これまで褒め習慣は続けてきましたが、それでも気持ちの浮き沈みは続いていました。周期的にくるこの気持ちの波を変えたいと思い、メンタルトレーニングを受けました。今は、内向性や感受性が高いことは活かし方で強みになると認識できています。自分を否定しないようにしたら、相手のことも否定しないようになりました。
受講生さんのお声⑥
医療従事者
自分に対して、怒りを感じたり劣等感を感じていました。先輩に相談できずに自分で抱えてしまったり、何かあったときに乗り越えるのに時間がかかっていましたが、メンタルトレーニングを勉強して前向きに物事を考えられるようになりました。そして、上司にも相談できるようになって、仕事も前よりうまくいっています。
受講生さんのお声⑦
会社員
幼少期からずーっと続いていたイライラがいつの間にかおさまり、自分でもびっくりしています！！本当にありがとうございました。
【ご挨拶】
こんにちは、
メンタルコーチ/看護師 久野きよみです。
これまで病棟看護師も含め
心のケア、サポートのお仕事に携わって
7年以上経ち
悩みを抱えている1600名以上の方の
サポートをさせて頂いてきました。
ですが実は、
私も２度うつ状態を経験しています。
小2の時に強く生きづらさを感じて、
20年以上も
「どうしたら幸せになれるんだろう？」
と時間もお金もかけて必死に
「心のあり方」を学んできました。
でも、
心の状態は良くなるどころか
２度もうつ状態になってしまいました😢
元々自信がなかったのに
さらにそれが悪化してしまって、
「自分はどうみられているのか？」
ばかり気になって
生きるのがしんどいなと思っちゃったんですよね。
でも、そんな私にも転機があって・・・
それがメンタルトレーニングの
オンラインプログラムを受講したことでした。
これまで独学でずっと勉強はしてきましたが
メンタルトレーニングを受けて
やり方が間違っていたことに気づいて
「だから今まで頑張って努力しても
生きやすくならなかったんだ！」
って衝撃を受けたんです❗️
教えてもらったことをやってみたら
・人に気を遣って疲労困憊だった私が
周りの目が「気にならない」
・気持ちの浮き沈みがどんどん減って、
心の曇りが「晴たような気持ちに」
・気持ちが前向きになって、
自分への自信も少しずつ「湧いてきた」
そして、生きやすくなっただけじゃなくて
今はこのように
自分がしたいことが仕事になって
心温かな人たちとの
お付き合いがどんどん広がっています☺️
２度もうつ状態になった私が人生を変えられた理由
これまで200名以上の
繊細さんとセッションをする中で、
「もっと良い自分になりたい」
「心の浮き沈みを減らしたい」
努力しているのに
生きづらさが改善するどころか、
もっと苦しくなった・・・
という悩みを
たくさんたくさん聴いてきました。
自分がHSPだと知って
心が軽くなったというお声も
お聞きしますが、
その一方で
HSPの本やこころの勉強をしても
・気持ちが落ち込んで、
なかなか上がらない
・いつも疲れを感じてスッキリしない
・周りの目を気にして
自分の見られ方を気にしてしまう
・こんな自分をどうにか変えたい
このようなご相談も
あとをたたないのも事実です。
「こんな自分だからダメなんだ」
と自己否定をされている方が
とっても多いですが
生きづらさを感じてしまうのは、
あなた自身が悪いわけじゃない
とはっきりお伝えしたいです。
じゃあ、どうして
生きやすさを得るために行動しても
生きづらいままなんでしょうか・・・？
それは、
「自分の内側を整えること」
「生きやすさにつながるステップ」
を踏めていないからです。
HSP向けの本を読んでも、
一般的な自信の付け方や
コミュニケーション法を学んでも
あなたの悩み解決にはならないんですよね💦
生きやすさを生み出すには
正しい順序があるんです。
その順序通りに進めていくってことが
とっても大切で、
それがあなたの生活を
もっともっと心軽くしてくれて
そして、
疲れを手放して前向きに
過ごせるようになるんです。
過去、私自身が生きづらくって
しんどくてたまらなくて、
「もう生きるのいいや」って思った状態から
生きやすさを
手にするまでにしたことを
メソッドとして創り出したのが、この
「繊細さんのメンタルトレーニング」
です。
繊細さんが生きづらさ改善のために踏むべきステップは・・・
このステップを正しい順序で踏んでいくために
動画講座で学べる生きやすくなるための
４ステップがこちらです。
実は、生きづらさが改善しないのは
環境のせいでも、
あなた自身が悪いわけでもなくって
周りの目を気にして「自分責め」して、
もっと努力しなきゃ
もっと頑張らなきゃって
「自分を追い込んだ結果」です。
生きやすさの土台は、
自分を追い込むクセを手放すこと。
つまりは、自分を大切にする
感覚を身につける。
「自分はダメだ」
のイメージを書き換えることなんです。
自分を大切にする感覚がないまま
心とからだを整えるための行動
をつづけることは正直ムリです。
そのため、ステップ1で
「ありのままの自分を受け入れ」
「セルフイメージを上げて」から
ステップ２に入ります。
実は、看護師のわたしが実感しているのは
繊細さが強まっている人のほとんどは
「からだ由来」
であるということ。
生きやすさのために心のことを
学ばれている方は多いですが
からだも同時に整えないと
繊細さによる生きづらさは手放せません。
一番身近な「自分」との人間関係が
うまくいっていない人は、
周りの人間関係もうまくいきません。
なので、やはり
ステップ１が土台になるんです。
「悩みの９割が人間関係」
とも言われますが
実はその原因は
その相手と自分との関係ではなくて
これまでの人生経験によって、
作り上がった「自分のフィルター」が
人付き合いを難しくさせています。
人間関係を良くするためには、
自分の感情・思いに気づいて
そこに隠れる思考グセを手放すこと。
また、思っていることをフタせず
伝えられるようになることが大切です。
これまで生きづらい
と思ってきた人の多くは、
夢を持ったり、それを叶えるためには
「もっと頑張らなきゃいけない」
「それは大変すぎる」
「だったら今のままでいいや」
と諦めてしまいがち。
でも、それこそが思い込みで、
そのままでは
あなたの本音は見えてこないし
生きやすさは生まれません。
自分らしく生きるには、
「こうすべき」
「こうしてはいけない」
などの思い込みを外して
本音を見つけ、心に従うこと。
やはり、ステップ１〜３の
積み上げがないと、
ここまでは来れないんです。
実際に、このような方が学ばれています。
【受講前】
・自信がなくて人の目が気になる。
仕事中に、上司やお客様から
どう思われるかと気にしすぎて疲労困憊。
・自分のしたいことよりも家族や
パートナーを優先させてしまう。
正直、しんどいけど
その自分のことすら伝えられない。
・イライラする自分に嫌悪感を感じるし、
自分って何やってもダメだ
どんくさくて劣等感をすごく感じる。
・いつも疲れて一日一日生きるのが精一杯
⬇︎
【受講後】
・自分の心と向き合えるようになり、
他人軸・他者優先から「自分軸へ」✨
・自分が感じている感情や思いに
ジャッジメントがなくなり、
ありのままの自分を許可でき
周りの人にも優しくなれた✨
・嫌な人間関係は減って、
自分が大切にされている感覚も
感じられるようになった✨
・疲れを感じる生活から、
内側から活力や気力がわき
新しいチャレンジができるようになった✨
【サポート内容】
①あなたの生きづらさの原因分析と、
生きやすさを得るために
必要なことを明確にする
個別レッスン（ZOOM）月1回💻
独学で学んでも生きやすくならなくて、
何度も同じことで悩んでしまうのは
「自分のことは自分ではわからない」からです。
看護師・メンタルコーチの多角的な視点で
アドバイスをさせていただくので
必要なことが明確になります。
②好きな時間に学ぶことができる
受講生限定の動画会員サイトご招待💌
毎週２〜３本の動画を配信し
３ヶ月半で合計35本以上の動画を
視聴していただけます。
お仕事との両立ができるよう
1本あたり5分程度にしており、
お仕事の通勤時間など
スキマ時間に
無理なく見ていただけます。
③動画と連動して学べる
ワークで自分の内側の深掘り📝
実は、学んでも
日常が変わっていかない人は多くいます。
どうしたら、
学んだことが活かせるのか？
それは「自分に置き換えて考えること」
が不可欠です。
そのために動画と連動した
ワークをお渡しし、
自分に置き換えて
考えることで学びが定着します。
④個別でいつでもご相談いただける
チャットワークサポート📨
月1回のZOOMの時だけでなく、
皆さんのモヤモヤ・不安を
抱える時間を減らしたいとの思いから
質問し放題でサポートさせていただいています。
学ぶ中で出てくる疑問や、
日常生活での悩みなど
あなたの１番近くで寄り添う
そんな存在としてサポートさせていただきます。
【オンライン講座の内容】
・月1回の個別ZOOM
・メンバー限定動画会員サイト閲覧権
・動画と連動して学べるワーク
・チャットでの相談無制限
＼講座お申し込み特典🎁／
🌟看護師から学べるストレス不調を繰り返さない
「健康美セミナー60分」（3万円相当）
看護師７年目、1600名をサポートし
またファスティングコンサルの資格も持つ講師から
健康の本質的な学びを得ていただけます。
🌟個別セッション（45分）
最大＋2回追加（5万円相当）
お悩みの深さ、現在の生活スタイル、
学びと向き合う心の状況は
皆さんそれぞれ異なります。
そのため、学びのスピードは違うのが
当たり前です。
どなたも変化を実感していただけるよう
サポートさせていただきます。
🌟特別外部講師セミナープレゼント
マインドフルネス、ピラティス、睡眠（3万円相当）
メンタルトレーニングだけでなく、
生きやすさを手にする方法は
様々なアプローチがあります。
ぜひこの90日間でいろいろな体験をしてください✨
この特別セミナーで
趣味が広がったとのお声も
たくさんいただいています！
🌟卒業ランチ会に無料ご招待
（贅沢な空間とお食事をご自身へ💐）
普段はオンラインでの学びになりますが、
３ヶ月半一緒に学んだあなたと
最後にゆっくり楽しい時間を
過ごせたらと思っています！
東京、名古屋、大阪で開催。
来ることが難しい場合は、
代わりにプレゼントをご用意します。
受講希望の方は、まずは無料個別相談会へお進みください
私は、このメンタルトレーニング講座で学んでいただく方とはじっくり向き合ってお付き合いさせていただきたいと思っています。
なぜなら、これまで長年生きづらさを抱えた方がこの３ヶ月半で「大きく人生を変えていただきたい」と思っているからです。
そのためお一人お一人、しっかりサポートさせていただきたいと思っています。
ですので、事前に面談をさせていただき、お互いのことをよく知り、納得して気持ちよく受講いただける機会をつくっています。
個別面談では・・・
あなたの今の心とからだの状況を
しっかりヒアリングさせていただき、
そこからどうやって生きづらさ改善をしていくのか、個別に具体的にアドバイスさせていただきます。
そして、メンタルトレーニング講座のサポートのお話も改めてさせていただきますので、そこで
「メンタルトレーニングを学んでみたい」
「久野から学んでみたい」
と思ってくださったならご受講いただけたらと思います。
そして、
限られている時間を今講座で学んでくださっている方はもちろん、
本気で自分を変えたい、メンタルトレーニングを学びたいと思ってくださっている方に使いたいと思っています。
その関係で申し訳ございませんが、
✔️生きやすさを得たいが
まだ動き出そうと思っていない方
✔️講座の内容がどうであれ、
受講の予定はないという方
は対象外とさせていただいております。
メンタルトレーニングを学んで、自分の人生を変えたい！そう思われたタイミングでまたご連絡いただけたらと思います。
【（無料）個別相談のお申し込み方法🖊️】
①下記、お申し込みページより個別相談に申し込み
②申し込み後、こちらから日程確定のご案内とZOOMリンクをメールにて送付させていただきます。
③決まった日時になったらZOOM開始
（こちらから送らせていただくZOOMリンクをクリックするだけで、個別相談にご参加していただけます。ZOOMを使うのが初めての方は無料ダウンロードが必要となります。）
よくいただくご質問
Q、メンタルトレーニングは、カウンセリングやコーチングとどのような違いがあるんですか？
カウンセリングは、ひとことで言うと「悩み解決」を目指すものです。
コーチングは、「目標達成」に向けたものです。今より夢を広げて、さらにプラスな状態にするイメージを持っていただくと良いかなと思います。
それに対して、
メンタルトレーニングは「悩み解決＋目標達成」を目指します。コーチングも、カウンセリングのこともカバーしているようなイメージです。ただ、精神疾患の治療目的には使えません。
あなたが今求めていることは、「悩みから抜け出すことでしょうか？」それとも、「夢を叶えることでしょうか？」
【自分が何をしたいのか分からない。だけど、もっと生きやすくなって自分らしくイキイキと過ごしたい】
と思っている方にはメンタルトレーニングをお勧めします✨
Q、講座の頻度を教えてください。
A、毎週金曜日に1回、動画とワークを配信させていただきます。全14回、３ヶ月半で学ぶことができます。また、個別セッションが計３回あります。
Q、仕事や家事など忙しくて動画、ワークをこなせる自信がありません。
A、動画は1本あたり５分ほどですので、スキマ時間にムリなく見ていただけます。
これまで受講された方の中には子育て、フルタイムでのお仕事をされていたママさんや、早朝から夜遅くまでお仕事をされていた方もご受講していただいています。心配な点がありましたら、個別相談の場でご相談ください😌💌
Ｑ、個別相談会に申し込んだら必ず受講しないといけないでしょうか？
Ａ、いいえ、それはございません。本講座がご自身に合うと思われた方にお申し込み頂きたいと思っております❣️むしろ、本講座に合わない、本気ではないと判断させて頂いた場合、こちらからお断りさせて頂くこともございますので、ご了承ください。
Q、身体の整え方は学べますか？
A、こちらの講座は、心の整え方であるメンタルトレーニングのみ学べる内容となっています。特典で、身体の整え方が学べる「健康美セミナー」1回をプレゼントさせていただきますが、本格的な学びはこちらの内容に含まれていません。
今後、未定ではありますがご希望者に健康美セミナーや特別セミナーを受けていただける機会を検討中です✨
Q、動画の視聴期限はありますか？
A、いいえ、期限はございません。
そのため何度も見ていただき、学びを深めていただけます🌱
Ｑ、ZOOMはいつ受講できますでしょうか？
Ａ、原則平日や土日の20時または21時〜行なっています。ただ、ご都合をお聞きした上でご相談に乗らせていただきます☺️
Ｑ、受講料のお支払い方法を教えてください。
Ａ、銀行払い、クレジットカード払いを選んでいただけます。分割をご希望の場合は、ご自身でカード会社へ分割手続きをお願いします。
追伸
一生懸命働いても、
やりがいよりも心身の疲弊が募っていく・・・
人を想い相手のことを思うほど、
自己犠牲になりしんどくなる・・・
「生きるって大変💦」
こんな生き方から抜け出して、
心身ともに満たされた
【真の幸せな人】を増やしたいと思い
メンタルトレーニング講座を主宰しています。
「頑張っても頑張っても
幸せになるどころかしんどい。」
そんな人生ではなく
ご自身の人生が
もっともっとワクワクし
楽しめるような生き方を選んでみませんか？
久野きよみ
久野きよみ
繊細さんが生きづらさ改善し、
生きやすくなる
心とからだを両軸から整える
■ウェルネス講座（５ヶ月プログラム）主宰
■美腸活事業
看護師7年/メンタルヘルスマネジメントⅡ種
認定メンタルトレーナー資格
著書「繊細さんのメンタルの教科書」
幼少期から繊細で、
生きづらさを感じ20年以上も
どうしたら幸せになれるのだろうと模索。
うつ状態を２度経験し、
その度に自分に自信がなくなり、
人生の希望も持てなかった時期に
メンタルトレーニングに出会う。
看護師7年、1600名と関わった経験から
心とからだのつながり・整える重要性を実感。
繊細さんが人目を気にして
生きづらい状態を改善し
心穏やかに過ごせるようになる
オリジナルメソッドをお伝えしている。
主宰するプログラムを受講した方は、
幼少期から自分に劣等感を感じ
人目を気にして疲れきった状態から、
疲れがとれて毎日を前向きに過ごせるように。
また自分軸ができ、
自分の本音に従って行動できるように変化。
1996年生まれ、
愛知県在住、４人きょうだいの長女。