何か気になるとすぐ眠れなくなる

 

元々眠りにつくのに

時間がかかると自覚していました。

 

 

自覚したのは

小学校2、3年生の頃から。

 

眠るときに寂しくて

母に子守唄をねだって

胸をトントンして

もらっていましたが、

 

母の方が先に寝ていることが多く

 

「私まだ寝てない」と

よく母を起こしていました

 

 

今思えば

母は疲れていたんだな～と

 

 

なので、

寝たフリをして

 

そのまま眠りにつくことが多かったです

 

寝たフリなので、

本当に寝付けないことも多くて

 

夜中に父がそ～っと

布団に入ってくる気配に気づいたり

 

早朝に母が起きるのに気づいたりしていました。

 

ちょっとした音が気になってしまうのです

 

 

 

中学生～大人になるまでは

布団に入れば30分～1時間で寝付けていたのですが

 

 

 

就職してからは

一気に不眠になりました。

 

仕事のこと

人生のこと

 

 

考えすぎて眠れず

↓

スマホを見る

↓

更に眠れず

↓

朝を迎える

 

 

なんてことがよくありした

 

寝れないので

開き直って何かしようと思っても

 

布団からは出たくない

 

横になっているだけでも

疲れは取れると知ってからは

 

 

音楽を流しながら

横になっていたり

 

日中に体が疲れていないからだと

勝手に決めつけて

疲れることをすると

余計疲れるだけで眠れず

 

 

今では

生活が安定しているので

全く眠れなくて困ることはありませんが

眠りが浅いのはわかっているので

眠れなかったらそのまま受け入れています。

 

 

眠れないことで

 

頭は冴えず

ストレスが溜まる

夜になるのが憂鬱になる

 

 

悩みや不安があると眠りにつきにくくなります。

 

眠りにつけない理由を一緒に探しましょう