#4【HSP×INFJ心理士が届ける】忙しい朝の心を緩める方法

2025年1月20日 14:21

こんにちは、かたつむりnoteへようこそ🐌
のんびりおしゃべりするみたいに、HSP×INFJ心理士の日々の気づきをお届けします。リラックスして読んでいってくださいね

朝がやってきました。人は混むし、予期せぬハプニングは起こるし、毎日の通勤タイムは戦闘モードになる私です

そんな繊細さんも大丈夫。
今日は「毎朝の心をほんのり緩めてくれるセルフケア」をお届け～

あなたは朝どんなことにバタつきますか？

通勤・通学中のストレスに気づこう

あなたの朝時間はどんな様子ですか
一番大変なのは、電車の人混み？家族の洗面所の取り合い？それとも夢から覚めるとき？

人によってストレスに感じる場所はそれぞれ
周りは感じなくてもあなたはとってもストレスに感じていることがあるかも

一緒に朝の時間を思い浮かべてみましょう

㋕朝の時間はどこのお宅もせかせかしているのでしょうか…🐌

自然乾燥で寝てしまう人は意外と多いのではないでしょうか。
夜ドライヤーで乾かすだけで、次の日の寝ぐせがぐっと軽くなります。
その分ゆっくり朝を過ごせるのはお得です

朝は布団から出たくない！そんなあなたをサポートしてくれるのが冷暖房の自動ON設定。あなたが目覚めるタイミングに合わせて、お部屋の温度を適温にしてくれます。あとは、あなたが優雅に目覚めるだけです

それでも起きられない方にはもう少し手荒いサポートを。太陽の光を浴びていただきましょう。楽天で6000円くらいで購入できます。少し高いですね。もしあなたの窓にレースカーテンがあるなら、厚手のカーテンはあなたの顔に光がさすくらい隙間を開けて寝てもいいかもしれません（防犯に気を付けてね🐌）

ラジオ体操で若返る効果は科学的に実証されているんです（約20歳の差がでるとか…🐌）
目覚まし効果が抜群です。私だけでしょうか？みなさんにもスッキリ体験、味わってもらいたいです

動きたくないですよね。わかります。スマホについて来てもらいましょう
歯磨きはスマホを見ながら済ませましょう。

ここまでのいろんな工夫で朝の支度を早く終せらせたら、ラッシュをさけて出発しましょう

職場に近い住居を選ぶ
できれば家は職場に近い方が便利です。お昼休みにちょっと帰れるだけでも気分が変わります。もし引っ越しするのなら、「セルフケア投資」と思って職場近くのお家を選んでみてはいかがでしょうか

㋕毎朝おつかれさまです…🐌到着した頃にはもう帰りたいくらいですよね..

私のおすすめは音を流さない無音イヤホン。水中にいるような感覚で、自分の歩く音が体に響いてきます。自分の音に集中することで、周りの余計な刺激がはいってこなくなります（安全に注意してね🐌）

眼鏡で出勤する
沢山の人や車をかき分けて進むのは大変。案外、朝からたっぷりの視覚情報を処理しています。見える程度に眼鏡やコンタクトの度を少し弱めてあげましょう。目の働きを少し和らげてあげると、頭が痛くないことに気づいてびっくりしますよ。（安全に注意してね🐌）

バスや電車の中..。気づかぬうちにストレスは溜まるもの..。そんなときはスマホを味方につけましょう。あなたの「癒し」はなんですか？あらかじめ、「この時間はこれをする」とお気に入りを決めておくことがポイント。癒しのカードでストレスをスルーしましょう

通勤・通学時は荷物もありますよね..スマホもいいですが、片手でちょいと広げられる文庫本もおすすめ。朝の読書時間はじめてみませんか？お気に入りのブックカバーをつけるのもいいですね

㋕みなさんはkindleやAudibleやってますか？感想教えてくれると嬉しいです

コロナ禍を経て、マスク着用するのも自然になりましたね。マスクって意外といろんな刺激からあなたを守ってくれます。安心感を感じるのならマスク着用するのも選択肢です。

バスや電車通勤の場合、同じ車両でも座るまたは立つ場所によって居心地のよさは大きく変わります！ポイントは①人の入れ替わりが少ない、②荷物を載せられるような台が近くにある、③手すりが近くにある、④冷暖房の位置、⑤いつも同じ車両に乗るお客さんの乗車・降車スタイルをチェックすること。

お疲れ様です🐌

ピンとくるセルフケアは見つかりましたか？

共感したこと、驚いたことなんでもOK
コメントやスキしてあなたの繊細な日常をシェアしてください🐌

次回は、「【セルフケア】ひとり時間に私を解き放つ方法」についてお届け
お部屋のひとりでいる時間だからこそできる、自分を解き放つ方法とは？
おたのしみに～

いつもありがとうございます！ご協力いただいた支援は、かたつむりnote活動のさらなる充実に役立てます。お一人おひとりのお気持ちが大きな力になります！