【要約】休養学 あなたを疲れから救う/片野秀樹
『休養学 あなたを疲れから救う』は、片野秀樹著の2024年2月28日に東洋経済新報社から発売された書籍です。この本は、現代社会における疲労と休養の問題に焦点を当てています。
主要なテーマ
疲労の科学的理解
効果的な休養の方法
日本人の「休み下手」問題
本書の特徴
疲労と休息について科学的な解説を提供
一般的な疲労解消法の誤りを指摘
7種類の休養方法を紹介し、個人に合った休養法を見つける方法を提案
著者の主張
日本人の約8割が疲れているという現状
「休むこと」は「怠けること」ではないという認識の重要性
単に寝るだけでなく、効果的な「攻めの休養」の必要性
本書の構成
日本人の疲労の実態
疲労の科学的解明
7つの休養戦略
睡眠の重要性
新しい休み方の提案
重要なポイント
疲労は体からの警告サインであり、無視すべきではない
コーヒーを飲む、寝る、甘いものを食べるといった一般的な疲労解消法は効果が低い
休養を7種類に分類し、個人に合った方法を見つけることが重要
「守りの休養」から「攻めの休養」へのシフトが必要
本書は、現代社会で軽視されがちな「休養」の重要性を科学的に解説し、読者に効果的な休養法を提案しています。日本人の「休み下手」を改善し、より健康的で生産的な生活を送るためのガイドとなる一冊です。
参考文献：
[1] https://str.toyokeizai.net/books/9784492047484/
[2] https://hontohitsuji.thebase.in/items/88463133
[3] https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784492047484
[4] https://audiobook.jp/product/270405
[5] https://books.rakuten.co.jp/rb/17765317/