ダイエットを短期間と長期間で行う違いとは？春日部のパーソナルジムHPER春日部店
こんにちは！
春日部のパーソナルジム、プライベートジムHPER春日部店です。
本日もよろしくお願い致します♪
ジムやパーソナルジムでのダイエットの重要性
人間には身長に対する適正体重があります。
適切体重を超えても減っても体には何かしらの影響があります。
そういった兼ね合いから、パーソナルジムやジムで行うダイエットも体つくりは健康的な意味合いが大きく予防医学兼ね合いからも重要視されております。
パーソナルジムやジムでの短期ダイエット
短期間のダイエットは文字通り短い期間でのダイエットを指します。
どれくらいを短期間かと言うと２ヶ月３ヶ月は短期ダイエットのイメージになります。
メリット
短期のダイエットのメリットは短期的に行うことから限られた期間中で行うので結果がすぐ手に入りやすいこと。
短期的に行う観点から日々の体重や見た目にも変化が現れやすくモチベーションに繋がる。
デメリット
短期的ゆえに食事制限や運動強度を高める必要がありキツイ。
カツカツなスケジュール傾向があるためリバウンドの可能性が高い。
パーソナルジムやジムでの長期的なダイエット
こちらも文字通り長期間のダイエットを指しており、４ヶ月以上の期間を指すことが多いです。
メリット
長期間行うため、日常生活に馴染みやすくストレスが少ない傾向がある。
長期的にダイエットをしていく観点から、食事も運動も短期的よりも緩く行いやすい。
結果的に継続率が高い
デメリット
体重や見た目への変化が出るまでがゆっくりでありモチベーションが上がりづらい
長期間行うので、飽きてしまい最後まで続けられないパターンもある。
まとめ
短期的、長期的のダイエットはそれぞれにメリットデメリットがありどちらにも利がある。
だからこそ自分の目的や理由によって、どちらが合っているのかは変わってくる。
まずはダイエットをするにあたり、自分のダイエットにおいての目的や理由をしっかり考えてから進めましょう！